4 apró trükk, amit ha betartasz, leolvadnak rólad a kilók

Fogyókúrából ezer és ezer fajta van. Kinek az egyik, kinek a másik válik be. A Harvard Egyetem kutatói most a mediterrán étrendet vizsgálták 26 ezer görög emberen, és pozitív híreket hoztak!

• A diéta legfontosabb eleme az olívaolaj. Egymagában 9 százalékkal csökkenti a rák kockázatát.

• A zöldségeket, gyümölcsöket a lehető legkevesebb hőhatásnak tegyük ki – nyersen, vagy salátában érdemes őket fogyasztani.

• Kerülni kell a vörös húsokat. Aki ezt borsóval, lencsével helyettesítette, további 12 százalékkal csökkentette a daganatos betegségek esélyét.

• Ajánlott naponta 1-2 dl bort is fogyasztani.

A brokkoli különösen jót tesz

A kutatók külön kiemelték a brokkolit, mert rendkívül hasznos a prosztatarák megelőzésében! Azok a férfiak, akik hetente 40 dkg-ot ettek ebből a zöldségből, fontos lépést tettek a tumor kialakulása ellen.

A diétával pedig az elhízás ellen is sokat tehetünk, mert a mediterrán fajta könnyen rávezet minket a helyes táplálkozásra.

(via)