6 dolog, ami miatt a mozgás létfontosságú a COPD-ben szenvedők számára

Ha Ön COPD-ben szenved, fontos, hogy aktív maradjon. Egy jó edzésprogram a légzést is megkönnyítheti. A ház egy másik szobájába való átjárás, a könnyű nyújtás, vagy akár egy rövid séta is sokat számíthat. A kulcs a következetesség. Idővel olyan javulásokat vehet észre, mint amilyeneket itt felsorolunk.1

Ne feledje, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene vagy megváltoztatna.

A testmozgás erősíti a légzőizmokat
Légzés közben rengeteg izom jön össze. Talán nem is tudod, de a légzőizmaidat hasizmok, a bordakosarat körülvevő izmok és a rekeszizom alkotják. Ha edzéssel ezeket az izmokat célozza meg, erősebbé teheti őket, hogy könnyebben lélegezhessen.1

A testmozgás javítja a vérkeringést
A testmozgás javíthatja a keringést, és segít a szívnek oxigént juttatni a szervezetbe. Az Amerikai Tüdőszövetség szerint az aerob testmozgás jót tesz a szívnek és a tüdőnek. Segít a szervezetnek hatékonyabban felhasználni az oxigént.1

A testmozgás javítja az alvást
A rendszeres testmozgás közismerten segít a COPD-ben szenvedő, alvászavarokkal küzdő embereknek. Még az egészséges idősebb felnőttek körében is a testmozgás jobb alvással jár, és bizonyítottan segít az alvászavarok, például az álmatlanság kezelésében.1,2,3

A testmozgás növeli az energiaszintet
Az aktivitás és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet számára szükséges energia biztosításában. Fontos, hogy megpróbáljuk megtörni a fáradtság "körforgását". Mivel fáradtnak érzi magát, előfordulhat, hogy nem akar mozogni. Azzal azonban, hogy aktív, még fáradtabbá válhat.4

A testmozgás befolyásolja a hangulatot és az érzelmi egészséget
A szorongás és a depresszió gyakori a COPD-ben szenvedőknél, de nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Az aktivitás jótékony hatással lehet a COPD fizikai és érzelmi tüneteire. Azzal, hogy aktív marad és sportol, kitisztíthatja elméjét és kezelheti a stresszt.5

A testmozgás növeli a mozgás képességét
A rendszeres testmozgás növeli a szervezet mozgásképességét, és jelentősen javítja a fizikai aktivitást. A tünetek megfelelő kezelése abban is segíthet, hogy ne fáradjon el olyan gyorsan, így jobban tud edzeni.1,4

Referenciák:

1. https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/physical-activity.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23514215/#:~:text=Exercise%20has%20been%20shown%20to,on%20sleep%20quality%20remains%20unknown.
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045928/.
4. https://copd.net/symptoms/tiredness/.
5. Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Global Strategy for the Diagnosis, Management, and Prevention of Chronic Obstructive Pulmonary Disease (2020). https://goldcopd.org/gold-reports/.