Mit tesz velünk az alváshiány?

Az átlagos felnőttnek napi 7-9 óra pihenésre van szüksége. Nagyon sokan panaszkodnak azonban arról, hogy rendszeresen nem sikerül ennyit aludniuk. Vagy egyszerűen nincs idejük rá,vagy valamilyen alvásprobléma nehezíti meg számukra a pihenést. Ha viszont rendszeresen nem alszol eleget, akkor nem csak a közérzeted lesz rosszabb, az alváshiánynak az egészségedre nézve is komoly veszélye van. A szakértők szerint, ha nem alszol eleget, az egyenesen lassan ölő méreg: aki rendszeresen nem piheni ki magát, az rövidebb ideig él, mint a jó alvók. De vajon mit tesz a testeddel a pihenés hiánya? Máris megmutatjuk,hogy reagál a tested az alváshiányra.

Fotó: Pixabay.com

Ha nem alszol eleget, növekszik a rák kockázata

A kutatók különösen a vastagbél- és a mellrák kockázatának növekedését emelik ki, de más daganatos betegségeknek is nő a veszélye a tartós kimerültség hatására.

A bőröd is gyorsabban öregszik

Ha nem alszol eleget,a napsütéstől megviselt bőr nehezebben jön helyre, így az arcod hamarabb mutatja az öregedés jeleit.Semmilyen krém nem ér fel azzal, ha eleget pihensz!

Depressziós lehetsz, ha nem alszol eleget

A szellemi és érzelmi állapotunk is érezhetően romlika túl kevés alvástól. A kutatások szerint a depresszió és az alvászavar kéz a kézben jár: ha túl keveset alszol, nagyobb esélyed van a depresszióra, ha pedig depressziós vagy, megnő az alvászavarokra való hajlamod. De ha a depresszió el is kerül, az biztos, hogy a pihenés hiányától ingerlékenyebb és szorongóbb leszel, és a hangulatod is össze-vissza hullámzik majd.Sajnos a szexuális aktivitásod is drámaian csökken.

Aki nem piheni ki magát, könnyebben elhízik

A kialvatlanság olyan hormonális változásokat idéz elő, ami szinte lehetetlenné teszi, hogy ellenálljunk az egészségtelen finomságoknak. Ráadásul, mivel gyors energiára van szükségünk, könnyebben esünk a cukros ételek csapdájába.

Fotó: Pixabay.com

A látásod is megsínyli

Minél fáradtabb vagy, annál fáradtabb a szemed is. Ilyenkor rosszabbul látsz, sőt, ha extrémen kimerült vagy, akár kettőslátás vagy hallucinációk is előfordulhatnak, de ennél enyhébb esetben is gyorsabban romlik a szemed.

Rosszabbul működik az immunrendszered

A hosszas alváshiány, de akár még egy rossz éjszaka iskárosíthatja az immunrendszer működését. Vagyis,ha nem alszol eleget, könnyebben megbetegedhetsz.Ez pedig a mostani, járványos időkben egyáltalán nem mindegy, hiszen ilyenkor minden eszközzel érdemes támogatnod az immunrendszered működését!

Ha nem alszol eleget, nagyobb esélyed van a szívrohamra és a stroke-ra

A szív és az érrendszer regenerációját is akadályozza, ha nem alszol eleget. A szervezetben gyulladásos folyamatok indulnak el, ígynagyobb esélyed lesz a cukorbetegségre és a magas vérnyomásra, végső soron pedig a szívrohamra és a stroke-ra is.

Az ágyban is inkább csak aludni akarsz majd

A kimerültség erőteljesen csökkenti a libidót, ráadásul növeli a szexuális problémák, például a merevedési zavarok esélyét. Vagyisa tartós kialvatlanság a szexuális életedet is romba dönti.

Koncentrálni sem tudsz, amikor nem alszol eleget

A motoros funkciók is megsínylik a kevés alvást.Aki nem alszik eleget, egy hétköznapi beszélgetésben is sokkal nehezebben vesz részt, ügyetlenebb, nem tud koncentrálni, ennél fogva nem is túl hatékony a munkájában. Kicsit ahhoz hasonlít a helyzet, mintha túl sokat ittál volna.

Cserben hagy a memóriád

A pihentető alvás a tanulás egyik legjobb segítője, lényegében ilyenkor épül be a memóriánkba mindaz, amit megtanultunk. Ha viszont erre nincs lehetősége az agyunknak, sok mindent egyszerűen elfelejtünk.

A baleset is veszélyeztet

Míg az ittas vezetés tilos, kialvatlanul sokan autóba ülnek, pedig a kimerültség hatása hasonló az alkoholfogyasztáséhoz. Aki 18 órája nem aludt, az pont úgy vezet, mint aki spiccesen ül a volánhoz.