Két egyszerű dolog az igazi fogyás titka

Michael Mosley leginkább 5:2 arányú diétájáról ismert, amely sokaknak segített már a fogyásban. A lényege, hogy egy héten legalább két napon csak 600 kalóriát fogyasszunk. Ugyanakkor nemrégiben elárulta, hogy a teljes siker csakis a testmozgással kombinált diétában rejlik. Ehhez két egyszerű reggeli gyakorlatot is megosztott, ami nagyban elősegíti és meggyorsítja a fogyást. De az egyik a másik nélkül hatástalan fogyókúrát eredményez.

A legnépszerűbb diétaguru a This Morning adásában a következőket mondta:„Nem hiszem, hogy a testmozgás önmagában segít fogyni, de ha mást nem, javítja a hangulatot. A felmérések azt mutatják, hogy ha a diétát mozgással kombinálod, az a legjobb módja a fogyásnak”– írja aMirror.

Mosley azonban mindenkit arra figyelmeztet, hogy amikor fogyni próbál, akkor a zsír elvesztése legyen a cél, ne pedig az izomzaté. Ez a veszélye annak, amikor nagyon alacsony kalóriatartalmú és alacsony fehérjetartalmú diétát folytatunk. Ehelyett a brit orvos legalább 50 gramm jó minőségű fehérje fogyasztását javasolja naponta annak érdekében, hogy megvédjük izmainkat.

Most pedig nézzük, hogy melyik az a két egyszerű gyakorlat, amit Mosley ajánl! Mindenkit arra kér, hogy próbálja ki, mert nagyon hatásos.

Fekvőtámaszt és guggolást javasol a brit orvos a fogyni vágyóknak. Ezek a gyakorlatok otthon, kényelmes körülmények között is elvégezhetők, akár bent vagy kint.