Libidó trükkök 50 fölöttieknek

Amikor a férfi szervezetben már kevesebb a tesztoszteron, könnyen felszalad néhány kiló. Csakhogy ez a hormon nemcsak testzsírszázalékért, az izomtömegért és az aputestért felelős, hanem a szexuális vágyért is.

Lássuk, mit tehet ebben a korban a jó szexét a férfi!

Az 50-es éveik elején járó férfiak szervezetében mintegy 27 százalékkal csökken a tesztoszteron szintje. Ez már önmagában is egészségügyi kockázatokkal jár, amelyeket pedig tovább súlyosbítanak az életmódi tényezők, mint például amozgáshiány, a stressz, és az egészségtelen táplálkozás. Ám ezeket a hátrányokat egy kis odafigyeléssel csökkenteni lehet. Az eredmény pedig biztosan jön: áramvonalas test és szexben gazdag, boldog éjszakák.

Miért fontos az egészséges életmód?

Ebben az életkorban sincs késő, hogy atested olyan legyen, amilyennek mindig is szeretted volna. Az alvásod is javul, nem is beszélve a szexuális életedről. Megállíthatod az idősödéssel járó izomtömeg-vesztést, miközben az étvágyad sem szabadul el. A stresszt is kordában tarthatod, haegészségesen élsz, ezzel pedig véded a szíved egészségét, és a koncentrációs képességedet. Nem utolsó sorban pedig szárnyakat kap az önbizalmad. De vajon mit kell tenned ennek érdekében?

Az edzés és a pihenés egyensúlya

Amozgáskomoly hatással van a hormonális egyensúlyodra és az általános jólétedre. Ám nem csak kemény edzésekre van szükség, hanem megfelelő regenerálódásra is. Nem utolsó sorban pedig elegendő, jó minőségű alvásra, hogy a hormonrendszered valóban egyensúlyban maradjon.

Nemcsak az étrend, az emésztés is fontos!

Az egészségesétrendalapvető fontosságú a hormonális, és persze az általános egészség szempontjából. Ám nem csak erre kell figyelni: a kutatók egyre több bizonyítékot találnak rá, hogy az emésztőrendszer baktériumainak egyensúlya elképesztő befolyással bír az öregedési folyamatokra, sőt, akár a lelki egészségre is. Vagyis nem csak az a lényeg, hogy eleget fogyassz azalapvető tápanyagokból, vitaminokból és ásványi anyagokból, hanem az is, hogy minél több emésztést javító ételt vegyél magadhoz. Különösen hasznos például a joghurt, vagy az olyan erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta.

Tengelics Helga a a libidóról oszt meg velünk érdekes gondolatokat. Legyen szó férfi vagy női libidóról, leporoljuk a tévhiteket.