Stresszcsökkentő légzés 1. - Csikung légzés

Stressz, kiégés, depresszió. Megoldási javaslatok széles köréből válogathatunk, komplex terápiák, ajánlott gyógyszerek állnak rendelkezésünkre. De hogy kapcsolódik mindez a harcművészetekhez?

Stressz, kiégés, depresszió, olyan témák melyek napjainkban az érdeklődés középpontjába kerültek. Megoldási javaslatok széles köréből válogathatunk, komplex terápiák, ajánlott gyógyszerek állnak rendelkezésünkre. De hogy kapcsolódik mindez a harcművészetekhez? Milyen megoldást ajánlanak az ősi kultúrák? Egy mindenki számára könnyen hozzáférhető eszközt, amely már most is a birtokában van. Jelentősen javíthatja vele hangulatát, csökkentheti a stressz és depresszió káros hatásait, könnyebben nézhet szembe az élet kihívásaival. Erőt meríthet belőle és fellélegezhet.

Igen, ez a belső csikung lényege: a légzés tudatos irányítása. Milyen megoldást ajánlanak az ősi kultúrák? Egy mindenki számára könnyen hozzáférhető eszközt, amely már most is a birtokában van.

Jelentősen javíthatja vele hangulatát, csökkentheti a stressz és depresszió káros hatásait, könnyebben nézhet szembe az élet kihívásaival. Erőt meríthet belőle és fellélegezhet. Igen, ez a belső csikung lényege: a légzés tudatos irányítása. Röviden ismertetjük a csikung légzőgyakorlatok hatását, néhány tudományos kutatási eredményt. A cikk végén kipróbálásra ajánlunk egy egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatot, melyet beépíthet a mindennapok forgatagába.

Ősi légzőgyakorlatok

Harcművészetek mesterei a fizikai mozgássorok közt már évezredekkel ezelőtt légző gyakorlatokat használtak a koncentrálóképesség növelésére. Speciális mentális állapot eléréséhez a kínai mesterek, indiai jógik a légzés irányítását alkalmazták. Nyugodt, koncentrált állapot érhető el vele, mely során az agy intuitív jobb agyféltekéje esélyt kap arra, hogy a bal, racionális félteke által elemzett helyzetet más szempontból is értékelje.

A bal és jobb agyfélteke együttműködése nyomán a világról, a problémákról, teljesebb, objektívebb kép alakul ki. Ebben az állapotban életünk kérdéseire a megoldások hirtelen felvillanásokként megjelenek. Az egyenletes, koncentrált légzés egyfajta meditáció, mely összekapcsolja az agy két féltekéjét. Meditatív állapotban azokra a kérdések is megoldást találhatunk, melyekre racionális logikával hosszú ideig nem tudtunk választ adni.

Légzőgyakorlatokat vizsgálták a tudományos műhelyek

A légző gyakorlatok hatását több kutatóintézetben vizsgálják. A Toho Egyetemen (Japánban) végzett kísérletben egyetemistákat kértek meg arra, hogy 20 percig folyamatosan koncentráljanak légzésükre, hasi-légzést végezve. A kísérlet után a hallgatók arról számoltak be, hogy kevesebb negatív érzelem zavarja őket. A mérések arra utaltak, hogy vérükben jelentősen megemelkedett a szerotonin koncentráció, amely a jó hangulatért felelős ingerületátvivő anyag. A homloklebeny oxigéntartalma megnőtt, amelynek hatására javult a koncentráló képességük. A Ruhr Egyetemen (Németországban) hasonló kísérletet folytattak szintén egyetemisták körében. A gyakorlatot végző hallgatók kevésbé rágódtak problémákon, vizsgák előtt kevésbé voltak feszültek és sokkal kevesebb depressziós tünet jelentkezett náluk mint a gyakorlatot nem végző diákoknál.

Berend Dóra és Dr. Berend Róbert - Mingtang Csikung Iskola