35 tipp, hogy ne gyűrjön le a stressz! - 3. rész

A stresszel való küzdés napjaink egyik legfontosabb vélja. Ha nem vagyunk rá képesek, könnyen kicsúszhat a lábunk alól a talaj. Lássuk, milyen praktikákkal a hatékony a stresszoldás?

25. Le a cigivel!

A dohányzást hagyjuk abba, mert bár átmenetileg úgy tűnik, lenyugtat, csak még idegesebbé tesz és újabb slukk után vágyunk.

26. Kinek a hibáj?

Mielőtt nekitámadunk egy stresszes szituáció miatt valakinek, gondoljuk át, hogy az vajon az ő hibája-e. Ugyanígy, ha a főnök kiabál velünk valami miatt, és tudjuk, hogy az nem a mi hibánk, igyekezzünk tudatosítani ezt magunkban. Tegyük „személytelenné” a helyzetet. Adjunk magunknak negyed órát, hogy lenyugodjunk.

27. Randi előtt fogyasszunk egy-két órával teljes kiőrlésű tésztát

Az összetett szénhidrátok emelik az agy szerotonin-hormon szintjét. A csökkent szerotonin-hormon szint szorongáshoz, aggodalmaskodáshoz vezet, és egyik sem egy vonzó tulajdonság, főleg randevún.

28. Ismétlés a tudás anyja

Meglepő, de az ismétlődő mozdulatok is stresszoldó hatásúak. Ilyen a vasalás is. Blokkolja a stresszt okozó gondolatokat. Plusz még a ruháink is azonnal hordhatóak lesznek.

29. Lássuk előre a következményeket

Akár arról van szó, hogy szakítani szeretnénk a párunkkal, vagy kénytelenek vagyunk konfrontálódni valakivel a cégnél, számoljunk előre a következményekkel. A kiabálással, a sírással, jelenet rendezésével, kifogásokkal. Ha fel vagyunk készülve, a helyzet kevésbé lesz számunkra stresszes.

30. Készítsünk táblázatot, vezessünk naptárat a teendőinkről

Ne gondoljunk valamiről rögtön azt, hogy „nem tudom megcsinálni”. Inkább nézzünk utána, mit hogyan tudnánk beiktatni a naptárba, és ha van egy jól bevált rendszer, semmit sem fogunk annyira megterhelőnek találni.

31. A dobolás enyhíti a stresszt

Akár az autóban, a műszerfalon dobolunk, akár csoportosan, akár zenében hallgatunk ilyen típusú dallamokat, stressz oldó hatása van.

32. Ne edzzük túl magunkat

Tartsunk az edzések között szünetet! A túlzásba vitt edzés is fokozott stresszel járhat.

33. Másszunk hegyet, túrázzunk

Ha csak nem félünk a magasságoktól. Ez nemcsak nyugtató hatású. Aki jól eligazodik a természeti környezetben, nagyobb sikerrel veszi az akadályokat a munkahelyen is.

34. Menjünk úszni!

A nap folyamán lábaink jó eséllyel gyűjtenek össze nagyobb mennyiségű nyirok folyadékot, melynek hatására kényelmetlenül érezzük magunkat - amíg nem úszunk egyet. Ez ugyanis „visszanyomja” a nyirok folyadékot a szív irányába, a veséken keresztül. Az úszás utáni vizelet-ürítésre gondoljunk úgy, mint ha a stressz folyékony formában távozna szervezetünkből!

35. Találjuk meg mindenben a jót

Lekéstünk egy határidőt? Tanuljunk belőle, tervezzünk ezentúl előre. Elkaptuk a gyerekektől az influenzát? Legyünk inkább hálásak, hogy ez az egyetlen egészségügyi gond, ami a családot érinti. Ha a rosszabb dolgokban is meglátjuk a jót, képesek leszünk hatékonyan csökkenteni a stressz szintünket!