Hogyan fogyj tévénézés közben?

fogyókúra
PUBLIKÁLÁS: 2011. március 28. 10:57
Miközben a képernyő előtt ülünk, pihenünk. Ezt az időt is kihasználhatjuk azonban arra, hogy egy kicsit megmozgassuk magunkat, tegyünk valamit a fogyásért. Akár 40-110 kalóriát is égethetünk néhány, tévé előtt végzett egyszerű gyakorlattal, és közben nem kell lemondanunk a kedvenc műsorunkról.

Néhány egyszerű gyakorlattal akár 100 kalóriát is elégethetünk a tévé előtt ülve - fogyás szórakozás közben!

Miközben a képernyő előtt ülünk, pihenünk. Ezt az időt is kihasználhatjuk azonban arra, hogy egy kicsit megmozgassuk magunkat, tegyünk valamit a fogyásért. Akár 40-110 kalóriát is égethetünk néhány, tévé előtt végzett egyszerű gyakorlattal, és közben nem kell lemondanunk a kedvenc műsorunkról.

Fogyókúra tévézés közben? Lehetséges. A legtöbb kalóriát például azzal adjuk le, ha tévézés közben ugrókötelezünk - közben két-két perces szüneteket tartva, ismételjük meg négyszer. Ezzel 110 kalóriát égetünk el, máris közelebb kerültünk a fogyáshoz.

A reklám szüneteiben szaladjunk le-fel a lépcsőkön, ha van ilyen az otthonunkban. 42 kalóriát égetünk el vele. Vagy álljunk meg a dívány előtt, ereszkedjünk guggoló helyzetbe, amíg a fenekünk nem éri el az ülést, majd ereszkedjünk vissza. Ismételjük meg a gyakorlatot négyszer - 80 kalóriát égetünk el.

Elősegítjük a fogyást, ha lefekszünk a földre és mindkét oldalunkon fekve végezzünk lábemelgetéseket 5-5 percig - 50 kalória elégetését érjük el. A karunkat se hagyjuk ki, körözzünk karjainkkal egy percig, és ismételjük meg többször a gyakorlatot. 20 kalóriát égetünk el.

gyakorlatok_has2

A fürdőszobában töltött idő alatt is végezhetünk egy egyszerű gyakorlatot. Tartsuk meg magunkat egy kicsit a vécédeszka felett „lebegve”, közben súlyunk a karokra nehezedik. 30 kalóriát égetünk el.

A fogyás mellett a karunkat is erősíthetjük. Ha vannak kis, 1 kilós súlyzóink, tartsuk őket a tévé közelében, és gyakoroljunk velük - de ha van a kezünk ügyében két teli kis üdítősüveg, és egyforma súlyt nyomnak, használhatjuk őket alkalmi súlyzónak. Emelgessünk őket a tricepszünk fejlesztésére, mindkét karral csináljunk meg három-három sorozatot. 17 kalóriát égetünk el ezzel.

Ha van otthon edző labdánk, végezzünk vele egyperces gyakorlatokat, ismételjük négy alkalommal. 50 kalóriát faragunk le. Amennyiben ehhez nincs erőnk, a labdán való üléssel, egyensúlyozással is elégetünk 38 kalóriát.

A fogyókúra érdekében végezzünk előrehajlásokat, testdöntéseket a tévé előtt 5 percig. 37 kalóriát égetünk el. Feküdjünk a készülék előtt fekvőtámasz-pozícióban egy percig, és ismételjük meg kétszer, 35 kalóriát elégetve közben.

Egy egész reklámidőt kihasználhatunk arra, hogy a díványon felüléseket végzünk. 30 kalóriától szabadulhatunk meg vele!

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.