Nem kell lemondanod az édességről, mégis szembetűnő fogyást érhetsz el – A szakértő szerint ez a 80/20-as diéta titka

A túlsúly elleni harc világnapja az elhízás veszélyeire hívja fel a figyelmet, azonban ezt követő diéta is lehet káros. Ugyanis sokan úgy gondolják, ha szeretnének megszabadulni a feleslegtől, akkor az egész étrendjüket teljesen át kell alakítaniuk és bizonyos ételeket messziről el kell kerülniük. Azonban úgy is látványos fogyásban lehet részed, ha nem vonod meg magadtól a finomságokat. De vajon hogyan? Íme a 80/20-as szabály, mellyel kapcsolatban Molnár Zsolt személyi edzőt, táplálkozási tanácsadót és márkanagykövetet kérdeztük.

A tartós fogyás kulcsa, a 80/20-as diéta

A 80/20 as szabály azt jelenti, hogy 80 százalékban egészséges, tápanyagdús ételeket fogyasztunk, az idő 20 százalékában pedig a kényeztetésé a főszerep. Ez a módszer tehát sok más diétával ellentétben az egyensúlyt és mértékletességet helyezi fókuszba.  

Molnár Zsolt szerint ugyanis a szélsőséges diétákat, – amelyekben egy egész ételcsoportot kell teljesen kizárni, például a szénhidrátot vagy a zsírt – hosszú távon képtelenség fenntartani.

 – magyarázta a táplálkozási tanácsadó.

A szakértő is a 80/20-as diéta mellett teszi le a voksát

Molnár Zsolt azért tartja a 80/20-as szabályt kifejezetten jónak, mivel élhető.

– emelete ki a szakértő a táplálkozás pozitív előnyeit a szélsőséges diétákkal szemben, valamint hozzátette, hogy még saját klienseinek is ez az első tanácsa.

Hogyan segíthet a fogyásban a 80/20-as diéta?

– magyarázta a táplálkozási tanácsadó, aki szerint „így nem törik meg a motiváció, és a kilók is szépen mennek lefele”.

Így alkalmazd a 80/20-as szabályt

A szakértő azonban a diétával kapcsolatban egy fontos dologra hívta fel a figyelmet, miszerint a 80/20 nem azt jelenti, hogy minden nap ehetsz csokit vagy pizzát.

– hangsúlyozta Molnár Zsolt, és azt is hozzátette, ha valaki napi szinten akarja bevezetni a 80/20-as szabályt, az könnyen áteshet a ló túloldalára és elveszítheti a kontrollt.

Az alábbi videóban egy fitnesz szakértő tárja fel, mikor lesz működőképes a 80/20-as diéta:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: