18. oldal - Mozgás

Nem a legegyszerűbb, de egyre népszerűbb sport a falmászás ? ráadásul ma már a hegyekbe sem kell kimennünk ehhez az ügyesség-fejlesztő sporthoz.

Sokan tartanak tőle, hogy a cardio edzés nem teljesen biztonságos, ezért félnek ilyen típusú mozgással erősíteni a szívüket, egészségüket - de mi az igazság?

Az óvatlan mozdulat eredménye a ficam, vagy rándulás. Hogyan kezelhetőek a végtagot ért sérülések?

Nehéz lenne manapság egyáltalán nem hallani arról, hogy a rendszeres testmozgás számtalan egészségügyi előnnyel jár, ráadásul hosszabb, boldogabb és aktívabb élethez segíti hozzá az embereket.

Az erőltetett fizikai aktivitás káros a térdízületnek.

A sikeres súlykontrollért leghatékonyabban a megfelelő mozgással és táplálkozással tehetünk, hiszen a táplálkozás és a teljesítmény viszonya szorosan összefügg.

Sok szigorú fogyókúra tiltja a tej vagy a tejből készült ételek fogyasztását, mert véleményük szerint hizlalnak, ám egy tudományos vizsgálat most azt igazolta, hogy a tejből vagy szójából készült fehérje a szívet védő diéta fontos eleme lehet, és a testsúlyt sem növeli.

Milyen összefüggés van a táplálkozás és a sport között?

A relaxációs, és lazító gyakorlatok segítségével lehetővé válik, hogy egyre jobban saját testedre koncentrálj, és egyre magasabb szintre juss az önmegvalósításban.

Tapasztalatok szerint a változtatható biológiai tényezők szoros összefüggésben vannak a változtatható életmódi tényezőkkel, azaz a táplálkozással és a mozgással.

Mindenki tisztában van vele, hogy a mozgás jót tesz a testnek. De mi a helyzet a lélekkel és az elmével?

Amikor a rendszeres edzés és verejték ellenére sem látszik rajtunk a kívánt eredmény az gyanús. Talán rosszul mozgunk?