18. oldal - Mozgás

A sérülések megelőzésére és hajlékonyságunk megtartására kiválóak a nyújtó gyakorlatok - különösen idősebb korban profitálhatunk belőlük!

Már óvodáskortól megfigyelhető, hogy a gyerekek egyre kevesebbet játszanak, mozognak, sportolnak aktívan.

Még pár falat töltött káposzta, pár korty pezsgő, csak egy utolsó szelet bejgli... ártatlan élvezetnek tűnnek, pedig márciusig viselhetjük magunkon a nyomaikat.

Mindent átmozgató edzés egy óra alatt!

Nem a legegyszerűbb, de egyre népszerűbb sport a falmászás ? ráadásul ma már a hegyekbe sem kell kimennünk ehhez az ügyesség-fejlesztő sporthoz.

Sokan tartanak tőle, hogy a cardio edzés nem teljesen biztonságos, ezért félnek ilyen típusú mozgással erősíteni a szívüket, egészségüket - de mi az igazság?

Az óvatlan mozdulat eredménye a ficam, vagy rándulás. Hogyan kezelhetőek a végtagot ért sérülések?