Ez az egy zöldség segíthet abban, hogy jobban aludj – De egészségednek is jót tesz
Bár minden zöldség jót tesz az egészségünknek, van egy ropogós finomság, amely különösen hozzájárul a nyugodt alváshoz, és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén növelheti a melatonin szintet is.
Ha alvásproblémákkal küzdesz, ideje jobban megbarátkoznod az uborkával a kutatók szerint. Az Aberystwyth Egyetem tudósai szerint a hosszúkás zöldségből kivont Q Actin nevű iminosav nemcsak a pihenés minőségét javítja, hanem a kognitív funkciókra és az általános egészségre is pozitív hatással van.
Az alvászavarok bizonyítottan növelik a kognitív hanyatlás, hangulatzavarok és a fizikai egészségromlás kockázatát az idősebb felnőtteknél. Ezért még a kisebb javulások is jelentős klinikai hatással bírhatnak, főként, ha hosszú távon fennmaradnak
- írták a tanulmányban.
Dr. Robert Nash és csapata megfigyelte, hogy napi 20 mg Q Actin 12 héten át történő szedése javította a melatonin szintet és az alvásminőséget egy kutatás résztvevőinél.
Az eredmény rendkívül érdekes, mert azt mutatja, hogy a Q Actin-ben standardizált idoBR1 nevű gyulladáscsökkentő iminosav képes növelni a melatoninszintet. A rossz alvás gyulladást idéz elő az agyban, de maga a gyulladás is befolyásolhatja az alvásritmust, így ennek csökkentése javíthatja az alvás minőségét és az egészségi állapotot is
- mondta Dr. Nash.
A Q Actin további előnye lehet, hogy segíthet ízületi fájdalmak enyhítésében, javítja a mozgékonyságot, különösen közepes fokú ízületi gyulladás esetén.
Közben kínai kutatók arra is rámutattak, hogy a hétvégi alvás bepótlás akár felére csökkentheti a depresszió kockázatát. A Chengdu Egyetem szerint a 40–60 év közötti, túlterhelt férfiak profitálnak leginkább a plusz alvásból.
Végezetül egy meglepő dologra is rámutatott egy kutatás, miszerint a hagyományos ébresztőóra többet árt, mint használ.
Az ébresztőóra szó szerint kitép minket az alvásból, mikor testünk még nem áll erre készen
- figyelmeztet Dr. Emily Thompson alvásszakértő.
Dr. Thompson hozzátette, hogy ez ahhoz vezethet, hogy sokkal kedvtelenebbül ébredünk fel. Szerinte a legjobb, ha természetes fényre ébredünk vagy kialakítunk egy stabil, rendszeres alvási rutint - írta a Daily Star.
