A szakember elárulta: ezzel a reggelivel valósággal lerepülnek rólad a kilók

A fogyás sok időt és motivációt igényelhet, de vannak tápláló és laktató ételek, amelyek megkönnyíthetik a fogyást. A mozgás mellett az étrend is nagy szerepet játszik a diétában, és van egy reggeli, amely segíthet leadni a kilókat, emellett hosszabb ideig jóllakott maradhatsz vele.

A híres tévéorvos és a Fast 800 diéta alapítója, Michael Mosley által üdvözölt alacsony kalóriatartalmú reggeli segít jóllakottan tartani és megfékezni a délelőtti nassolás utáni sóvárgást - végső soron pedig a fogyást is elősegíti. Bizonyítva, hogy nem minden diétás étel unalmas, Michael Mosley a blogján megosztotta néhány kedvenc, 400 kalória alatti, ízletes reggelijét - az egyik ilyen a mediterrán omlett.

A mediterrán omlett elkészítése mindössze öt percet vesz igénybe, a főzés pedig tíz percet. Mindössze 359 kalóriával nagyszerű módja annak, hogy elindítsd a napot.

Összetevők:

• 1 evőkanál olívaolaj
• 50 g bébigomba, apróra vágva
• 1 piros kápia paprika, kimagozva és felaprítva
• 2 nagy, szabadon tartott tojás
• 50 g konzerv cannellini bab, megmosva és lecsepegtetve
• chilipehely
• só
• fekete bors

Elkészítés lépései:

• Egy serpenyőben közepes lángon hevítsük fel az olajat. Adjuk hozzá a gombát és a paprikát, és főzzük 3-4 percig, vagy amíg a paprika megpuhul.
• Közben egy nagy tálban verjük fel a tojásokat. Adjuk hozzá a főtt gombát, a borsot és a babot. Ízesítsük sóval és borssal.
• Öntsük vissza a serpenyőbe, és szórjuk meg a chilipehellyel. Addig főzzük, amíg a tojások elkezdenek megdermedni, egyszer megfordítva. Élvezze a mediterrán omlettet!

Mosley azt tanácsolja az embereknek, hogy okosan bánjanak a kalóriákkal, hogy a legtöbbet hozzák ki az étkezésből. A Fast 800 weboldalon pedig további olyan ételeket találsz, amelyek segítenek a diétádban - írja a Mirror.