A tavasz a megújulás évszaka, így keresve sem találhatna jobb időszakot a változtatáshoz.
Ha valaki egészségésen él, azt nem szezonálisan teszi. Ahhoz, hogy valaki elinduljon a változás útján, valójában teljesen mindegy, hogy mikor fog hozzá, az apró lépésekkel úgyanúgy eredményessé válhatunk, mint radikális módosításokkal. Az újévi fogadalmak elhalása után a tavasz ismét előcsalogatja az igényt, hogy aki eddig nem is, most valamit tegyen magáért: lehet a cél az, hogy könnyebben fel tudjunk gyalogolni a harmadik emeletre a lépcsőn, ahogy az is, hogy egy mérettel kisebb nadrágot húzhassunk. Próbálja ki a következő tippjeinket és meglátja, az időjárás mellett Ön is egyre derűsebb lesz!
1. Turbózza fel a vizet citrommal és gyömbérrel!
Szeretne kicsit karcsúbb lenni nyárra? Iktassa be napi étrendjébe ezt az italt! Természetesen cukor nélkül. A gyömbért fűszerként is használják, de régóta ismert zsírégető hatása is. Ez a csodanövény serkenti a gyomorműködést, fejfájás és hányinger ellen is hasznos, de gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert. Kicsit ugyan csípős, de nagyon frissítő. Naponta néhány pohár ebből az italból biztosan felpörgeti az anyagcseréjét.
2. Válassza a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket!
Tavasszal könnyebben, olcsóbban hozzájuthatunk a gyümölcsökhöz és zöldségekhez, amik frissek, vitamindúsak, változatosak. A gyümölcsök remek kiegészítői lehetnek az étkezéseknek, így sosem kell éhen maradnia, mégis egészségesen táplálkozhat. Az epernek alacsony a glikémiás indexe és a szénhidráttartalma, de antioxidáns-tartalma magas, ráadásul C-vitaminból is többet tartalmaz, mint a narancs vagy a citrom. Kiemelkedő a kálium és vas tartalma is, igazi szupergyümölcs, amiből érdemes minél többet fogyasztani.
3. Cserélje le a rágcsálnivalóit!
Teljesen lemondani a nassolásról nagyon nehéz és felesleges is. Ha a chipset és csokit egészségesebb társaira cseréli, máris sokat tett szervezetéért. Készíthet házilag zöldség chipset, de választhat magvakat is helyette, amiket ugyan mértékkel kell fogyasztani, viszont számos jótékony hatásuk miatt érdemes beépíteni őket a táplálkozásunkba. Gyaluljon zöldséget és gyümölcsöt, ha fűszeres olajban megpácolja őket, egy tepsiben hamar elkészítheti a finom nasit. Esti filmezéshez is ideális lehet, ha krumpli helyett pattogatott kukoricát választ. A nyár közeledtével a napos órák száma is nő, lassan itt az ideje a fagylaltnak. Készítsen házilag banánból és joghurtból!
4. Fogyasszon több hüvelyest!
Válassza a babot, lencsét, csicseriborsót, borsót. Magas a fehérjetartalmuk és rengeteg élelmi rostot tartalmaznak, így a fogyasztásukkal biztosan elkerüli a korgó gyomrot. Kalória tartalmuk szintén alacsony, ráadásul a koleszterin szintet sem növelik. Stabilizálják a vércukorszintet és könnyedén hozzásegítenek a tartós fogyáshoz.
5. Színezze ki a diétáját!
Tegye élvezetessé az étkezéseit, helyezzen tányérjára minél több színes ételt. Ebben segítségére vannak a zöldségek és gyümölcsök, amiknek látványa már önmagában is szemet gyönyörködtető, nem is beszélve arról, hogy a változatos étrend milyen remek hatással van az egészségére.
