Sokak beidegződése testmozgás előtt kihagyni egy étkezést – általában a reggelit – mondván, a tréning során így sokkal több kalória ég el. Tény, hogy a módszer hatékony, ám hosszú távon akár vissza is üthet.
Sokkal hatékonyabb a testmozgás, ha előtte nem reggelizünk, hiszen így a szervezet a saját tartalékait égeti el. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok a férfiak, akik egészséges, könnyű reggeli után edzenek, kevesebb zsírt égetnek el, mint azok, akik éhgyomorral dolgoztatják izmaikat.
Ám ez csak a tökéletesen egészséges emberekre vonatkozik, akiknek a testében valóban van annyi pluszenergia, hogy akár 90-120 perces komoly tréninget is végigcsinálnak úgy, hogy csupán ásványvizet, gyümölcslevet fogyasztanak.
Ám esetükben is gyakori: sport közben annyira megéheznek, hogy utána sokkal többet esznek, mint amennyire szükségük van, azaz hosszú távon akár hízhatnak is.
Magyarországon a túlsúlyosság sajnos népbetegség, éppen ezért azt ajánlják azoknak, akik meg akarnak szabadulni pluszkilóiktól, hogy a kíméletes, ugyanakkor nagyon egészséges testmozgás, például kocogás, úszás, biciklizés előtt is egyenek legalább egy könnyű reggelit. Ez az alakjuk mellett áldásosan hat a szívre, az érrendszerre és az izomzatra is.
