Nincs kedve? Fáradt? Fáj a feje? Íme 3 tuti tipp arra az esetre, ha visszautasít a párod

A párkapcsolati dinamika egyik legkényesebb pontja az intimitás. Még inkább az, amikor a közeledésünk falakba ütközik. A visszautasítás egy elkerülhetetlen tapasztalat, amivel minden párkapcsolatban élő szembesül, sokszor mégis tévesen, személyes kudarcként éljük meg. A kulcs nem az, hogy elkerüljük a „nem"-et, hanem az, hogy megfelelően reagáljunk rá.

• A visszautasítás érzelmi hatásai és félreértései.
• Most kiderül, mi zajlik a másik oldalon.
• Hogyan reagáljunk, miként dolgozzuk fel a visszautasítást?

A leggyakoribb tévhit a visszautasítás kapcsán

Amikor a közeledésünket visszautasítják, az ösztönös reakciónk a vádaskodás. Leginkább saját magunk irányába: vajon már nem vagyok kívánatos? Történt valami? Nem szeret? Nem úgy gondol rám, mint korábban?

Pedig ezek a gondolatok az esetek nagy többségében alaptalanok és igen károsak a kapcsolatra, hiszen érzelmi távolságot teremtenek a felek között. A visszautasítás általában nem a partner iránti vágy hiányáról szól, hanem egy túlterhelt idegrendszerről, kimerültségről vagy éppen szorongásról. Olyan tényezőkről, amelyeket kívülről nem lát az ember, és amelyekhez a visszautasított félnek nincs is köze.

Megértés

A legtöbb feszültség abból adódik, hogy a visszautasítás tabutémává lép elő a kapcsolatban. A nyílt kommunikációt nem szabad összekeverni a számonkéréssel. Előbbi azonban kulcsfontosságú: egy olyan beszélgetés, ahol nem bizonyítékokat vagy vádakat keresünk, hanem megértést. Ha a történtekről nyugodt, ítélkezésmentes hangnemben beszélnek a párok, az oldja a feszültséget és eloszlatja az önhibáztató gondolatokat is.

Együttérzés

Amikor támadásként éljük meg a visszautasítást, könnyen megfeledkezünk az empátiáról. Nem gondolkodunk el a lehetséges indokokon: a stresszen, bizonytalanságon és fáradtságon, ami a másikat terhelheti. Pedig ha megértjük ezeket az indokokat, sokkal könnyebben belátjuk azt is, hogy a visszautasítás sokszor inkább védekezés, mint elutasítás.
Az együttérzés nem arról szól, hogy lemondunk a saját igényeinkről és vágyainkról. Csupán arról, hogy időt és teret adunk a megértésnek, ami hosszú távon sokkal több pozitívumot hoz majd a kapcsolat nemi életébe, mint az elzárkózás vagy a sértődöttség.

Öngondoskodás

Mivel a többszöri visszautasítás képes rendesen megtépázni az önbecsülésünket, fontos, hogy ilyenkor ne csak a párunktól várjuk a visszajelzéseket és a megnyugtatást. Azok a tevékenységek, amelyekben kompetensnek, értékesnek érezzük magunkat, segítenek helyrebillenteni az önértékelésünket.

Ha érdekel, miért fontos az intimitás egy párkapcsolatban, nézd meg az alábbi videót:

Ezeket a párkapcsolattal kapcsolatos cikkeket olvastad már?