Szeretnéd tudni, meddig élhetsz? Egy egyszerű vizsgálat elegendő

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a belső kapacitás „az összes olyan fizikai és mentális képesség, amelyre egy személy támaszkodik, magában foglalja a járás, a gondolkodás, a látás, a hallás és az emlékezés képességét". Egy személy képességeit számos tényező befolyásolja, többek között a betegségek, sérülések és az életkorral összefüggő változások. A belső kapacitás méréséhez eddig kifinomult berendezésekre és képzett személyzetre volt szükség. Egy új tanulmány megállapította, hogy a vérminta DNS-ének mérése alapján is megállapítható a belső kapacitás, aminek értékelése hatékonyan előrejelzi a várható élettartamot.

A kulcs a vérminta DNS-ében van
 

A tanulmány szerint a belső kapacitás mérésével órapontosan nyomon lehet követni az öregedést. Viszont az öregedés nem egy lefutott meccs. Az időskori funkciók fenntartására irányuló célzott beavatkozásokkal bele lehet szólni a folyamatba. 

Thomas M. Holland a RUSH Egészséges Öregedés Intézet kutatóorvosa nyilatkozta:

A legfontosabb újdonság, hogy egy egyszerű vérvizsgálat elegendő, ami könnyen, bárki számára hozzáférhető. A vérminta megmondja, hogy korunkhoz képest milyen egészségi állapotban vagyunk, mennyire fogunk öregedni, és milyen beavatkozásokat kell végrehajtani a jövőbeli egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Korábban voltak már hasonló vizsgálatok, de ez az eddigi legpontosabban, legközvetlenebbül mondja meg az öregedés mértékét. Ezért ez a teszt különösen fontos a megelőzési stratégiák kidolgozásához.

Vér- és nyálminták fényt derítenek a sejtek öregedésére
 

A kutatók 1000, 20 és 102 éves kor közötti személy adatait felhasználva kidolgoztak egy belső kapacitás táblázatot az életkorral összefüggő öt szempontja alapján. A szempontok: mozgás, érzékszervek, pszichológiai állapot, vitalitás és tudati képesség. A legmagasabb belső kapacitással rendelkező emberek jobb tüdőfunkcióval, gyorsabb járási sebességgel, jobb csont ásványi sűrűséggel rendelkeztek, és nagyobb valószínűséggel tekintették magukat egészségesnek. A magas belső kapacitással rendelkező emberek átlagosan 5 és fél évvel élnek tovább. A mérésnek köszönhetően csökkenteni lehet az idős korral jelentkező betegségek, mint a magas vérnyomás, szívelégtelenség vagy az agyvérzés kockázatát. 

A kor előrehaladtával a belső kapacitása mindenkinek csökken, de van néhány olyan intézkedés, ami segíthet lassítani a csökkenést. A tanulmány azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik étrendjükben sok olajos halat fogyasztottak, és a cukorbevitelük az ajánlott iránymutatásokat követik (a teljes energiabevitel legfeljebb 5%-a), nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magas belső kapacitással. 

Összességében az egészséges étrend követése, amely gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és egészséges zsírokban, például a diófélékben, az olívaolajban és az olajos halakban, a rendszeres fizikai aktivitás, beleértve az erőnléti és az egyensúlygyakorlatokat; valamint a kognitív és társadalmi elkötelezettség – az agyunk stimulálása és a szociális hálózatok fenntartása egyaránt összefügg az egészségesebb öregedéssel. A életmódváltás hatására könnyebben megbirkózhatunk a stresszel és az esetleges krónikus betegségekkel.