Felejtsük el a divatos fitness hóbortokat. Testünk az egyetlen felszerelés, amire szükségünk van a legjobb trendhez: a testtömeg edzéséhez.

Annak ellenére, hányféle új és divatos fitness trend létezik, a trendekről készült felmérés azt mutatja: mégiscsak a jól bevált testtömeg-edző gyakorlatok viszik a pálmát, vagyis az alapok - a felülések, a fekvőtámaszok, a húzódzkodás. A kutatók úgy látják: az emberek évszázadokon át saját testsúlyukat használták állóképességük kialakításához. De ez az első alkalom, hogy felmérést is végeztek erről.

„A testtömeg-gyakorlatok bizonyítottan hozzájárulnak, hogy fitté váljunk és azok is maradjunk - magyarázza Walt Thompson, PhD, a Georgia állami egyetemről. - Manapság, amikor az emberek igyekeznek minél többet lefaragni kiadásaikból, a testtömeg-gyakorlatok igen hasznosak abban, hogy jól érezzék magukat és szép testet alakítsanak ki maguknak, különösebb anyagi befektetés nélkül.”

Top fitness trendek, amik tartják magukat

A fitness-trend felmérés minden hatodik évben készül, fitness szakértők segítségével. Kutatók szerint az egészséges életmód és fitness oktatása, illetve az ezekkel kapcsolatos programok fokozott érdeklődést hoznak magukkal.

Művelt, képzett, bizonyítvánnyal rendelkező, tapasztalt fitness szakemberek piacra lépése - több, fitness-el kapcsolatos munkahely; várhatóan egyre emelkedik majd a fitness ágazatban dolgozók száma, sokkal jobban, mint az összes többi ágazatban - vélekedik az amerikai munkaügyi minisztérium.

Erősítő gyakorlatok - a trend izmosodása folytatódik. Már nem korlátozódik a testépítésre, a legtöbb ember ma valamilyen testsúly-edzést végez az izomerő javítására és fenntartására.
Testsúly-tréning: a testsúly-gyakorlatokhoz minimális felszerelésre van szükség. Magába foglalja a felüléseket, a fekvőtámaszt, a húzódzkodást és a guggoló gyakorlatokat is.
A gyermekek és az elhízás: az edző gyakorlatok, melyekkel a gyerekkori elhízás kezelését célozzák meg, ugyancsak az egyik fő trendet alkotják. Az iskolák maximálisan partnerek a közösségi alapú testmozgás-programok kialakításában, melyek megelőzik illetve kezelik a sajnálatos módon egyre növekvő gyermekkori elhízás-járványt.
Testmozgás és fogyás: következetesen a 20 top fitness trend között vannak - kutatók szerint a legnépszerűbb diéta tervekben mindig szerepel a hozzájuk tartozó testmozgás, mely a súlyvesztést tovább növeli.
Fitness programok idősebb felnőttek részére - a fitness klubok az idősebbeket is várják, életkoruknak megfelelő edzésprogramokkal.
Személyi edzés: minél több képzett személyi edző van, annál inkább elérhetőek, akár vállalati fitnessre, akár közösségi alapú edzésekre vagy orvosi fitness programokra.
Funkcionális fitness: a kutatók ez alatt az erősítő edzés használatát értik annak érdekében, hogy javuljon az egyensúlyérzék, a koordináció, az erő és a kitartás a mindennapi tevékenységek elvégzésére. A fukcionális fitness-nek a mindennapok könnyebbé tétele a célja, ezért gyakran használatosak az idősebb felnőtteknek kialakított programokban.
Csoportos személyi edzés: a személyi edzők manapság gyakran segítenek kis csoportoknak is, melyek 2-4 emberből állnak. Költséghatékony megoldás, mert ez a felállás általában kedvezményekkel jár.
Core tréning: törzs-edzésnek lehetne fordítani - a stabilitás növelése a lényege. Olyan felszerelések használata, mint az egyensúly labda vagy az ún. wobble board, amelyen a lábakkal kell egyensúlyozni. Cél a feszes, szálkás izmok kialakítása, fejleszti a tartóizmokat is. A csípő, a derék- és a has izmainak edzése általános stabilitást ad, nemcsak a sporthoz, hanem a mindennapi tevékenységekhez is.

A sportolás nagy kihívást jelenthet szervezetünk számára, sokszor maradandó sérüléseket is okozhatunk vele. https://napidoktor.hu/mozgasban/sportoljunk-de-izuletkimeloen/

A felmérést a kutatók világszerte 3346 egészségügyi - és fitness szakember bevonásával végezték. Az American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal közölte.

Top fitnesz trendek-Melyik a legjobb?