Hátizom erősítő gyakorlatok ülő munkát végzőknek

Napi (minimum) 8 órás ülőmunka mellett a „királynői tartás” eléggé távoli fogalomnak tűnik, pedig egy kis odafigyeléssel és hátizom-erősítéssel elkerülhető a görnyedt hát és az egészségtelen testtartás.

Domokos Enikőszemélyi edző a héten ebben segít nekem és nektek. Íme5 szuper gyakorlat, amit otthon is simán elvégezhettek!

1. Síugró pozícióban kar előre-hátra húzása

2. Hason fekvésben váltott karos „zsebbe nyúlás”

3. Hason fekvésben ellentétes kar-láb emelés

4.Hason fekvésben könyökemelés vállérintéssel

5. Lehúzás térdelve