Az aromaterápiás technikák csökkentik a fájdalmat és visszaállítják a merev vagy gyenge izmok mozgékonyságát. Az izomfájdalmak időről időre előjönnek, mint a túl sok erőfeszítés vagy a rossz testtartás, a sérülések, a stressz vagy a feszültség eredményeként.
Az aromaterápiás technikák csökkentik a fájdalmat és visszaállítják a merev vagy gyenge izmok mozgékonyságát. Az izomfájdalmak időről időre előjönnek, mint a túl sok erőfeszítés vagy a rossz testtartás, a sérülések, a stressz vagy a feszültség eredményeként.
Az izmok az energia segítéségével termelnek és mozgatnak olyan káros anyagokat, mint a széndioxid és a tejsav, amiket a véráramlat visz tovább. Ha a vérkeringés lassú vagy az izmok túl fáradtak, a káros anyagok felgyülemlenek a szövetekben, merevséget és fájdalmat okozva.
A bőr és az izmok vérkeringését javíthatjuk és méregteleníthetjük, ha olyan masszázsolajokat használunk, mint aborókaés a gyömbér. Masszírozó mozdulatokkal szét tudjuk oszlatni a tejsav lerakódásokat.
Amasszázshatására keletkező melegség felengedi a feszült izmokat, tehát egy forró fürdő az olyan fájdalomcsillapító olajokkal, mint az eukaliptusz, enyhíti a fájdalmat.
Illóolaj-keverék izomfájdalmakra
A következőkben, bemutatunk azizomfájdalmakra használható olajkeverékeket:
Melegítő(keringést élénkítő) keverék: 2 csepp gyömbér, fekete bors, szerecsendió és kakukkfű, 5 csepp vetiver, rozmaring,majoránnavagy kamilla és 3 csepp benzoin, fahéj.
Fájdalomcsillapítókeverék: vegyítsünk össze 2 csepp eukaliptuszt, borsmentát, indiai malabárt vagy cajeputot, 5 csepp erdei fenyő olajat, majoránnát, rozmaringot vagy fekete borsot és 3 csepp szegfűszeget, fahéjat vagy cédrusfa olajat.
Méregtelenítőkeverék: keverjünk össze 2 csepp édesköményt, citromot, teafa olajat,koriandertvagy grépfrútot, 5 csepp borókát vagy rozmaringot és 3 csepp cédrusfa vagyangyalgyökérolajat.
Gyulladásgátlókeverék: 2 csepp galbanum vagycickafark, 5 csepplevendulavagy kamilla és 3 csepp zöld citrom.
Azillóolajoknyugtató és melegítőgyógyhatásacsillapítja az izomfájdalmakat, gyors és hosszan tartó enyhülést hoznak.
Aromaterápiás izommasszázs
A masszázs enyhíti a feszültséget, és visszaadja a fájó izmok mozgékonyságát
Figyeljünk oda, hogy a környezetünk meleg és nyugodt legyen.
Használjuk a következőket:
8-10 csepp magasgyógyhatású illóolajat
30 ml hígító olajat
Gyengéd, melegítő ütésekkel kezdjük, majd pedig erősebben nyomjuk, végül pedig megint gyengéd ütésekkel fejezzük be. Ha erős nyomással kezdjük, csak még nagyobb fájdalmat okozunk a merev izmoknak.
A váll, a nyak és a hát felső részének masszírozása csökkenti a feszültséget. Olyan olajokat válasszunk, amelyek nemcsak a testünket, de az elménket is pihentetik.
Azaromaterápiás masszázsegy meleg fürdő vagy zuhany után fejti ki legjobban a hatását.
A masszírozás gyúró mozdulatai élénkítik a keringést és a nyirokrendszer víztelenítését. A fűszeres olajok segítik a keringést, míg a citrusok méregtelenítenek.
Izompihentető fürdők
Forró aromás, illóolajos fürdőben áztatni magunkat az egyik leghatékonyabb módja az izomfájdalmak csillapításának és gyors megszüntetésének.
Csepegtessünk két-tíz csepp olajat a fürdővizünkbe, keverjük meg a vizet, hogy az olaj jól oldódjon fel benne. Áztassuk magunkat 15 percig, belemerítve a vízbe a fájó izmokat. Tegyünk hozzá rozmaring és majoránna olajat, hogy felmelegítsék az izmokat.
Számos módja létezik az illóolajok felhasználására és bevitelére. Íme, néhány ötlet hogyan is használjuk ezeket a csodás olajokat.
Fürdés előtt melegítsük be a szobát, lezárva bármilyen huzatforrást az ablakokon vagy az ajtókon. A meleg vízcsapból, folyamatosan töltsük fel az elhűlt vizet, hogy az áztatás hőfoka megmaradjon.
Ha olyan alapolajokat használunk, mint a cédrusfa, tegyük két-három ml hígító olajba, hogy jól szétoszlódjon, mielőtt hozzáöntenénk a fürdővizünkhöz.
Meleg és hideg illóolajos borogatások
A meleg és hideg borogatás felváltva, csökkenti a merev izomfájdalmat és a gyulladást.
Töltsünk meg egy edényt jéghideg vízzel, és csepegtessünk bele 15 ml hígító olajban feloldott 4-5 csepp illóolajat. Tegyünk a víz tetejére egy pamutflanellt, hogy felszívja az olajokat. Csavarjuk ki belőle a felesleges vizet és tegyük a fájó izmokra 10 percre. Ismételjük meg ugyanezt a módszert ugyanazokkal az olajokkal, csak ez alkalommal forró vízzel, hogy forró borogatást kapjunk, és ezeket váltogassuk, amíg azizomfájdalomcsökken.
Ha egy forró vizes palackot és egy vattapamacsot néhány cseppillóolajjalrajta elhelyezünk a takaró alatt, az nagyon nyugtató kezelésnek bizonyul. A gyors csillapításért, használjunk illatos zacskókat. Ezeket a mikrohullámú sütőben fel lehet melegíteni, vagy a fagyasztóban le lehet hűteni.
Megelőző lépésként, minden testgyakorlat előtt pihentessük izmainkatillóolajés hígító olaj keverékével, amit gyorsan belemasszírozunk az izomba.
Azillóolajos kezelésmeghozza majd hatását!
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
