Mit egyél, s mit ne az egészségedért

Mit egyél, s mit ne az egészségedért

egészséges ételek
PUBLIKÁLÁS: 2020. augusztus 27. 13:33
Nem is igényel speciális diétát, csak egy kis odafigyelést, s máris sokat tettünk a hosszabb életért.

Nem is igényel speciális diétát, csak egy kis odafigyelést, s máris sokat tettünk a hosszabb életért.

Kardiológusok adtak ki egy listát, ami olyan bontásban tartalmazza az alapvető élelmiszereket, hogy miből kellene többet fogyasztanunk a szívünk egészségének megőrzéséért, s miből kevesebbet. A csoportosítás kifejezetten aszerint javasolja az élelmiszereket, hogy mennyi telített- és transz-zsírsavakat tartalmaznak.

Amit javasolnak:

Az első a listán a gyümölcs és a zöldség a magas antioxidáns tartalom miatt. Aztán szintén fontosak a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyes növények, a természetes zöldség- és olíva olajak, a sovány húsok, tengeri ételek és a szárnyasok. Ezek mind a koleszterin szint megfelelő szinten tartásábansegítenek.

Fotó: 123rf.com

Amit nem javasolnak:

A mérsékelt fogyasztását, vagy az étrendünkből száműzését javasolják viszont a táplálék-kiegészítőknek, a cukrozott üdítőknek és gyümölcsleveknek, a zsíros húsoknak, a szoba-hőmérsékleten szilárd halmazállapotú olajoknak, mint a kókusz és a pálmaolaj, és a rengeteg telített zsírsavat tartalmazó húskészítményeknek.

A szív szempontjából a glutén rendben van – ha csak nem vagy rá allergiás. A különböző magvak fontosak a növényi fehérje bevitelének szempontjából, de természetesen csak mértékkel. Ahogy a tojás-fogyasztásra is figyeljünk a koleszterin szintet emelő hatása miatt.

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.