Teszt- mennyire van tisztában az IR diéta szabályaival?

Az inzulinrezisztencia diéta bár elsőre bonyolultnak tűnik, ám kis idő elteltével a legtöbbeknek már nem okoz gondot a megfelelő ételek kiválasztása. Ön vajon mennyire profi a megfelelő étrend összeállításában? Töltse ki tesztünket és kiderül!

A teszt összeállításában Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa volt segítségünkre.

Inzulinrezisztencia teszt

1. Hány gramm szénhidrát fogyasztása javasolt IR esetén?

• 120
• 160
• változó, személyre szabott

2. Mit kéne nassolnia?

• 1 l popcorn
• egy tábla tejcsokoládé
• maroknyi natúr olajos mag

3. Az alábbiak közül mikor ideális tejet fogyasztani?

• reggel
• este
• uzsonnához

4. Jelölje meg, melyik édesítőt szabad fogyasztani

• kókuszvirág cukor
• bio méz
• aszpartám

5. Ehet-e durumtésztát az IR-es?

• nem
• igen
• egy héten 1-2 alkalommal

6. Melyik dobja meg legkevésbé este a vércukor szintjét?

• étcsokoládé
• két banán
• teljes kiőrlésű, cukormentes keksz

7. Melyik emeli meg legkevésbé az étel glikémiás indexét?

• párolás
• pürésítés
• olajban való kisütés

8. Az ételek összetevő-listáját, ha megnézi, melyik jelöl nem tiltólistás édesítőt?

• maltóz
• fruktóz
• taumatin

9. Melyik lisztnek a legalacsonyabb a szénhidrát tartalma?

• teljes kiőrlésű búzaliszt
• zabpehelyliszt
• mandulaliszt

Önnek hány helyes válasza volt?

A helyes válasz minden kérdésre a 3. volt.

Amennyiben csupán 1 vagy 2 helytelen választ adott, úgy Ön sikeresen elsajátította a diéta alapjait, ám ennél több hiba esetén érdemes jobban belemélyednie az IR diéta szabályaiba, akár dietetikus segítségével!