Égesd ki a kiégést!

A Tel Aviv Egyetem egyik kutatója, dr. Sharon Toker szerint, akik nem látogatnak rendszeresen valamilyen edzőtermet, sokkal hamarabb kiégnek a munkájukban, továbbá gyakrabban lesznek depressziósak is.

Mozgás kiégés ellen

Dr. Taron és a Haifa Egyetemen dolgozó kollégája, dr. Michal Biron arra a felismerésre jutottak, hogy azok az alkalmazottak, akik szakítottak időt a testedzésre, kevésbé fáradtak bele a munkájukba, és kevésbé érte őket utol bármiféle mentális betegség. A legtöbb előnyt azoknál tapasztalták, akik legalább heti négy órát mozogtak, náluk már felére csökkent a kiégés esélye.

A tanulmány készítői eredetileg a depresszió és a kiégés közötti kapcsolatot kívánták körüljárni, melynek érdekében több mint 1600 egészséges izraeli alkalmazottak figyeltek meg kilenc éven át a magánszektorból és a közszférából egyaránt. A vizsgálatok kimutatták, hogy a depresszió és a kiégés egyenes arányban vannak egymással, emellett azonban arra is fény derült, hogy a résztvevők fizikai aktivitása is nagy szerepet játszott mindebben.

A vizsgálatban résztvevőket négy csoportra osztották az alapján, hogy ki mennyi testmozgást végzett, és a depresszió, illetve a kiégés mértéke egyértelműen azoknál volt a legmagasabb, akik semennyit sem mozogtak. A többiekről pedig elmondható, hogy minél nagyobb aktivitással sportolt valaki, annál kevésbé érte őt utol bármiféle mentális probléma.

Dr. Toker a Journal of Applied Psychology című lapban megjelent tanulmányban a fentiek alapján minden munkáltatónak jó szívvel ajánlja, hogy saját érdekükben is biztassák dolgozóikat rendszeres testmozgásra, sőt azoknak a munkáltatóknak, akik hosszútávon gondolkodnak, érdemes akár saját edzőtermet is létesíteniük a cégüknél, vagy kedvezményes bérletet biztosítani a dolgozóiknak egy közeli sportközpontban, illetve rugalmas munkaidővel hozzájárulni ahhoz, hogy az alkalmazottaknak minél több lehetőségük legyen a testmozgásra.