Melyik sport veszélyezteti a nőiességed?

Ha sportolsz, és aktív testmozgást végzel, akkor fokozott igénybevételnek vannak kitéve a kismedencei szerveid és a medencefenék izmaid.

A gátizomzataz egyetlen vízszintesen elhelyezkedő harántcsíkolt izom, amire másképpen hat a fizikai aktivitás, mint a többi vázizomra. Ezek az izmok, kondíciójuktól függően befolyásolják a testi és lelki fittségünket, szociális és szexuális beilleszkedésünket, ezért fokozottabb figyelmet és karbantartást igényelnek. A sportos életvitelnek nem velejárója az intim fittség, sőt gyakran a medencefenék gyengeség elindítója lehet.

Míg az ülőmunkatartósan passzív nyomás alá helyezi a kismedencei szerveket és a medencefenék izmokat, ezzel alhasi pangást, és renyheséget okozva, addig bizonyos sporttevékenységek extrém mértékű has űri nyomásfokozódást idéznek elő, nagy amplitúdójú mozgással, vagy erőkifejtéssel. Ezek miatt sokszor nem első fokú medencefenék gyengeség alakul ki, hanem gyakran a kismedencei szervek süllyedése tapasztalható már fiatal korban a sportos életvitel mellett.

Gyakran az egész napos ülőmunka után indulunk edzésre, hogy karbantartsuk az egészségünket és pont belekerülünk abba csapdába, hogy az intim gyengeség felé vezető úton haladunk, mert az egész napos alhasi pangást felváltja a has űri nyomásfokozódás. Azért fontos rendszeresen edzeni a gátat, intim tornával, hogy kompenzáljuk ezt a két jelentős női testrészeinket gyengítő hatást.

Milyen sportágak rejtenek veszélyt női szerveinkre és az intim izmainkra?

- Futás, és kocogás

- Stepp, labdajátékok, szökdelések

- Úszás

- Kerékpár

- Lovaglás

- Súlyzós gyakorlatok

- Nagyobb erőkifejtést igénylő mozgások, rúgások

A gátizmok edzettsége nélkül végzett sportolás hamar kellemetlen tünetekhez vezet!

Most kérdezhetnéd tőlem, nem kellene sportolnom? Mi a teendőm?

Fontos tudnod, hogy a szakszerűen megtanult és rendszeresen végzett intim tornával megvéded a női szerveidet és a gátizmaidat a sportolás szövődményeitől!

Hallottál már róla, hogy

- minden talajra érkezéskor a medencefenékre érkező nyomás értéke megsokszorozódik.

- a normál hüvelyben 5-15 víznyomás az érték. Futás közben talajra érkezéskor 50 víznyomás érték hárul a gátizmokra!

- Amerikai felmérés hogy minden harmadik futónőnek van akaratlan vizeletvesztése.

- A stresszinkontinencia gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.

Egy 2000. évi magyar felmérés szerint:

- 271 stresszinkontinenciát tapasztaló nő közül

- 84 % hüvely gyengeséget

- 45 % aranyérbetegséget

- 23 % végbél záróizom gyengeséget

- 6 % teljes medencealap gyengeséget tapasztal

100 nőből 73 tapasztal vizeletvesztést fogócskázás közben.

Tornászoknál gyakori a méhsüllyedés.

Aranyérből8. helyen szerepel Magyarország 40 országból.

Fontos megtanulni a női szerveidet és intim izmaidat védő és erősítő gyakorlatokat, hogy biztonságosan tudj bármilyen sportágat végezni.

Szerző: Gottlieb Ildikó – intimtorna vezető