7 dolog kell, hogy kipihend magad

PUBLIKÁLÁS: 2012. március 24. 13:07

Időnként mindenkivel előfordul, hogy minden igyekezete ellenére képtelen kipihenni magát éjszaka.

1. Engedjük be a fényt!a napsütés a legjobb ébresztő2. Étkezzünk egészségesenKialvatlanság eseténEzek az ételek azonban amilyen gyorsan felnyomják vércukorszintünket, olyan gyorsan ki is ürülnek, és akkor marad a fáradtság"3. Relaxáljunkiktassunk be4. Kávét csak lassan, megfontoltan igyunkNem kell egyszerre5. SétáljunkA mozgás felélénkíti a szívműködést, az agyat, az izmokat és segít elűzni a fáradtságot"Már egy rövid, alig 10 perces sétától is éberebbnek érezhetjük magunkat."6. Időben feküdjünk leBármilyen csábító is Szervezetünknek megvan a természetes alvás-ébrenlét ritmusa, amihez ha tartjuk magunkat, kipihenve ébredhetünk" - javasolja Janet Kennedy klinikai pszichológus, az alvászavarok szakértője. Ha túl korán, vagy túl későn fekszünk le, felboríthatjuk ezt a ritmust, ami komoly alvásproblémákat okozhat."7. Igyunk vizetalváshiány dehidratálhatja