Kígyó, madár, nyuszi diéta 1. rész

Ez a diéta ajánlható azoknak, akik egészségtelen táplálkozási szokásaikon akarnak leginkább változtatni és akik életmód-változtatással szeretnének kilóiktól megszabadulni.

A kígyó, madár, nyuszi diétával elérhetünk súlycsökkenést (kb. 2 kg hetente), kiegyensúlyozottságot és rendszerességet az étkezésünkben.

A módszer lényege

A diétás módszer három típust határoz meg, akiknek az étkezési szokásai ugyan különbözőek, de a végeredmény mindegyiknél ugyanaz - a testsúlycsökkenés.

A kígyó

Naponta csak egyszer vagy kétszer eszik, de akkor pukkadásig. Nem nassol, csak egyszerűen nem tudja idejében abbahagyni az evést, ezért rendszeresen túleszi magát. Így ráadásul egy-egy étkezéssel túl sok energiát juttat a szervezetébe, amit az elraktároz. A nagy evések pedig megterhelik a gyomrát, amitől rendszeresen fáradtnak érzi magát.

Ezért szokjon rá a rendszeres reggelizésre és vacsorázásra, de vigyáz­zon, hogy egész nap ne fogyasszon többet 1100 kalóriánál.

Ne kapkodjon az evéssel, ne tömje tele magát! A teltség érzése az ét­kezés után 20 perccel jelentkezik.A madár

Tulajdonképpen egész nap eszik. Egyszerre nem sokat, de szinte folya­matosan nassol. Próbáljon koncentráltan naponta ötször étkezni - azért az sem kevés -, és az étkezések között ne nassoljon! Ne tartson otthon és a munkahelyén rágcsálnivalókat, és ne fogyasszon egy nap 1050 kaló­riánál többet.

A nyuszi

Az egész napi rohanásban nincs ideje rendesen étkezni. Tulajdonkép­pen nem eszik sokat, de amit elfogyaszt - gyorsétteremben, látvány­pékségben, hidegbüfében -, annak a kalóriatartalma nagyon magas. Hogyha másképp nem megy, akkor csomagoljon magának ebédet, amit otthonról visz magával. De mindenképpen szokjon rá a napi háromszo­ri étkezésre, aminek az összes kalóriatartalma ugyanakkor nem több 1000-nél.

A diéta mindhárom típusnak ugyanazt az étkezési rendet írja elő, aminek következményeként hetente két kilótól is megszabadulhatunk.

A fent leírtak szerinti étkezési sűrűséget és előírt kalóriamennyiséget be kell tartani.

A diéta leírása

Az alábbi receptajánlatokból állítsuk össze étrendünket, ügyelve a napi háromszori, maximum ötszöri étkezés betartására.

Receptek a következő héten!