Kezdd apró lépésekkel a diétát – Így iktasd ki észrevétlenül a cukrot az életedből

A diéta egyszerű is lehet, tekintve, hogy számos változata létezik, a mindent tiltó étrendektől kezdve a humánusabb módszerekig. Ha azonban valóban tartós fogyásra vágysz, akkor érdemes apró lépésekkel kezdened. Eláruljuk, hogyan csökkentsd észrevétlenül a cukorbeviteled, amiért a tested és a tükörképed is hálás lesz.

• Idd kevesebb cukorral a kávét és a teát.
• Válassz cukormentes süteményt.
• Cukros üdítők helyett válaszd a kalóriamentes változatukat.
• Bánj óvatosan a konzerves gyümölcsökkel.

Diéta lépésről lépésre: kezdd kicsiben, hogy megállíthatatlan legyél

A túlzott cukorbevitel gyors hízáshoz vezethet, ami nemcsak az önbecsülésedet döntheti romokba, hanem az egészségedet is erősen károsíthatja, gondolj csak a 2-es típusú cukorbetegségre vagy az agyérzésre (stroke). Ezzel a 4 apró életmódbeli trükkel, azonban rengeteg tehetsz magadért és még észre sem fogod venni a változtatást, csupán azt, hogy a nadrágod egy kicsit bő. Tehát most jól figyelj, ugyanis így érheted el, hogy kevesebb cukrot és kalóriát vigyél be naponta.

Ne tegyél a kávéba és a teába cukrot

Elképzelhetetlennek tartod a kávét 3-4 teáskanál cukor nélkül? Úgy gondolod, hogy a méz vagy a különböző szirupok jobb opciók? Ha naponta már egy púpos teáskanál cukrot kihagysz, az havi 30 teáskanalat, azaz 960 kalóriát jelent.

Süss magadnak cukormentes édességet

Kerüld el a kalóriadús finomságokat kínáló pékségeket és cukrászdákat, helyettük inkább dobj össze valami finomat. Manapság már számtalan fitt receptet találhatsz az interneten, amelyeket nagyon gyorsan és egyszerűen összedobhatsz. Ha pedig semmi kedved beállni a konyhába, számtalan cukrászda közül válogathatsz, amelyek cukormentes édességet is kínálnak.

Cseréld le a cukros üdítőket

Már szinte nincs olyan üdítő, amely ne rendelkezne cukormentes változattal. Bár sokan azt hajtogatják, hogy azok nem olyanok, mint az eredeti, hidd el, hogy ezzel a módszerrel rengeteg felesleges kalóriát iktathatsz ki az életedből.

Nagyon figyelj a konzerves gyümölcsöknél

Ha előszeretettel veszel konzerves gyümölcsöt, akkor válassz olyat, amit nem szirupban tárolnak, hanem természetes lében. Ezzel a trükkel átlagosan 1 hónap alatt több mint két tábla csokinak megfelelő kalóriától szabadulhatsz meg.

Az alábbi videóból megtudhatod, hogy a cukor hogyan hat az agyadra:

Ezek a diétával kapcsolatos cikkek is érdekelhetnek: