Emésztési zavarok, állandó puffadás? Íme az ötnapos gyulladáscsökkentő diéta, ami enyhíti a panaszokat

A gyulladáscsökkentő diéta nem csak akkor válik hasznodra, ha tuti, hogy valahol gond van a szervezetedben. Megelőzés céljából is bátran csinálhatsz egy gyulladáscsökkentő diétát, hiszen csupa egészséges ételeket tartalmaz, amitől egészen biztos jobb lesz a közérzeted. Megszünteti a fáradtságérzetet, puffadást vagy akár az ízületi fájdalmakat és sokkal jobban fogsz aludni éjszaka, mivel ez az étrend csökkenti a stresszhatást a szervezetedben. Az már csak hab a tortán, hogy megszabadulsz a felesleges kilóktól is.

Gyulladáscsökkentő diéta: nem csak akkor jó, ha már begyulladtál

Szerencsére az étrend az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy eloltsuk a belső tűzfészkeket vagy akár már a szikrát. Ha okosan válogatunk a tányérunkra kerülő hozzávalókból, már néhány nap alatt érezhető változást érhetünk el. Az ötnapos gyulladáscsökkentő diéta pontosan ezt ígéri: egyszerű alapanyagokat, jól kombinált fogásokat és könnyed, természetes tisztulást. Nem kell órákig főzni a konyhában, csak hamar elkészíthető finom ételeket enni. A menü friss, rostban gazdag, omega–3-ban bővelkedő, és kíméletes a szervezethez.

Gyulladáscsökkentő étrend: ezt neked is ki kell próbáld

• 1. nap – Frissítő indító

Reggeli: zabkása áfonyával és lenmaggal
Ebéd: lazacos quinoa saláta avokádóval
Vacsora: zöldséges csirkeragu édesburgonyával
Nasi: alma mandulával

• 2. nap – Omega-3 turbó

Reggeli: chiamagos kókuszjoghurt málnaöntettel
Ebéd: tonhalsaláta olívabogyóval, paradicsommal
Vacsora: kurkumás vöröslencse dahl bébispenóttal
Nasi: gyömbéres tofukrém zsenge zellerszárral  

• 3. nap – Zöld-ség dömping

Reggeli: spenótos zöld smoothie almával, körtével, gyömbérrel, kurkumával
Ebéd: zöld pestós csirkemell párolt zöldborsóval, spárgával
Vacsora: brokkolikrémleves tökmagolajjal
Nasi: dió és néhány szem szőlő

• 4. nap – Rost erősítés

Reggeli: hajdina granola natúr joghurttal
Ebéd: sült pisztráng citrommal, párolt zöldségekkel, rizzsel
Vacsora: fűszeres csicseriborsó-saláta friss korianderrel
Nasi: egy marék tökmag

• 5. nap – Vörös löket

Reggeli: pink smoothie: meggy, cékla, lilakáposzta, narancslé, gyömbér
Ebéd: grillezett cékla, narancs, gránátalma halloumival, tökmaggal megszórva
Vacsora: paradicsomos–bazsalikomos quinoa egy kevés mozzarellával
Nasi: áfonya

Ha szeretnél többet megtudni a gyulladáscsökkentő diétáról, nézd meg az alábbi videót:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: