3 pofonegyszerű diétás krémleves recept – Így lesz krémes, de kalóriaszegény

Laktató, melengető, és még a vonalaidra is vigyázni fognak ezek a diétás krémleves receptek.

3 diétás krémleves recept az őszre – percek alatt elkészülsz velük

Egyszerű, kalóriaszegény, krémes 

Tudom, mire gondolsz...Ha azt hallod: krémleves, máris a tejszínes kalóriabomba változatok ugranak be, amitől felugrik majd a mérleg nyelve. De van egy jó hírünk: kedvenc krémleveseidet is elkészítheted alakbarát verzióban! Ha ügyesen kombinálod az alapanyagokat, simán megúszod a plusz kilókat. 

Ráadásul tényleg pofonegyszerű mindhárom recept. Nem kell hozzá Michelin-csillag vagy húszféle fűszer. Csak egy botmixer, pár szezonális zöldség, és egy kicsi kreativitás. 

1. Sütőtökkrémleves, ami nem hizlal

A sütőtök a szezon sztárja, de sokan elrontják azzal, hogy tejszínnel, cukorral, vagy – ne adj’ isten – krutonnal tuningolják. Ehelyett mutatunk egy lightos verziót. 

Elkészítés: 

1. A hagymát pirítsd meg az olívaolajon 
2. Dobd rá a fokhagymát, majd a felkockázott tököt 
3. Fűszerezd, öntsd fel vízzel vagy zöldségalaplével, és főzd puhára 
4. Ha kész; turmixold le 

Tálalásra kész! Krémes, édes, melengető – és bőven megérdemli a diétás címet. 

2. Karfiolkrémleves joghurttal

Unod a rakott karfiolt? Itt egy diétás krémleves recept, amivel feldobhatod ezt a szuper egészséges zöldséget. 

Ha valami igazán könnyű, de mégis laktató levesre vágysz, ez a recept életmentő lehet. A karfiol tele van rosttal, alacsony a kalóriatartalma, és a gyomrodnak is jót tesz. 

Elkészítés: 

1. A karfiolt szedd rózsáira, és enyhén párold meg 
2. Turmixold össze a megpirított hagymával, fokhagymával és a fűszerekkel 
3. Keverj hozzá egy púpozott kanál joghurtot 

Kész is a világ legegyszerűbb diétás krémlevese. Nettó 10 perc alatt. 

3. Cukkinis zöldborsókrémleves – zöld, gyors, laktató

Amikor 20 perc alatt kell valami „okos” vacsora, de azért szeretnél valami értelmeset enni: na ezt a diétás receptet ezekre az alkalmakra találták ki. A cukkini és zöldborsó kombinációja meglepően jó – az édeskés ízvilág, a krémesség, a szín. Isteni diétás krémleves! 

Elkészítés: 

Ugyanaz a menetrend: hagyma, fokhagyma, párolás, zöldség, víz, turmix. Néhány bazsalikomlevél pedig feldobja majd az egész gasztroélményt. 

Ha jól csinálod, a diétás krémleves lehet egy tökéletes egytálétel: alacsony kalóriatartalom, magas tápérték, kevés macera, és még a hűtőbe is beteheted pár napra. Így később csak elő kell kapni és rotyogtatni kicsit a gázon, hogy felmelegedjen. 

Ha a diéta csalónapján meglepnéd magad egy isteni őszi desszerttel; próbáld ki a sütőtökös piskótatekercset!

Ezeket a cikkeket se hagyd ki: