Így lesz a túró a diétád megváltója – Szakértő árulja el, hogyan segít a fogyásban

Az elmúlt években megnőtt azoknak az étrendeknek a népszerűsége, – különösen a diétázók körében – amelyek a magas fehérjetartalmú vagy a teljes értékű élelmiszerekre fektetik a hangsúlyt. A túró pedig, amire egészen eddig nem fordítottak kellő figyelmet, a közösségi médiának, a klinikai étrendi ajánlásoknak és a fitneszplatformoknak köszönhetően reflektorfénybe került. De mit tud valójában a túró? Tényleg jó fogyás szempontjából? A témát Molnár Zsolt személyi edző, táplálkozási tanácsadó és márkanagykövet segítségével jártuk körbe.

Ezért jó választás fogyáshoz a túró

 – magyarázta lapunknak Molnár Zsolt és kiemelte, hogy „diétánál nem csak a zsírvesztés a cél, hanem hogy ne égessük el az izmainkat, a túró pedog ebben partner”.  

A fehérjedús étel tehát több szempontból is fogyásod legnagyobb támogatójává válhat, ugyanis hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, segít a sovány izomtömeg megtartásában, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, valamint pozitívan hat az anyagcserére.

A nagy dilemma: melyiket válasszam és mikor fogyasszam?

A táplálkozási tanácsadó javaslata szerint a zsírszegény változat mellett kellene letenned a voksodat, hiszen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a többi verzió, fehérjetartalom szempontjából pedig elenyésző a köztük lévő különbség.

 – emelte ki Molnár Zsolt, valamint hozzátette, hogy kifejezetten jó választás lehet este, „mert a benne lévő kazein lassan szívódik fel, így éjszaka is táplálja az izmokat és reggelig telít”.

Ezekben az esetekben inkább kerüld!

A szakértő szerint amennyiben tejfehérje-allergiával küzdesz vagy erősen laktózérzékeny vagy, akkor gondod adódhat a túró fogyasztásából.

– hívta fel a figyelmet Molnár Zsolt az esetleges problémákra, aki azonban úgy véli, hogy „a túró az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb diétás fegyver”.

Diétás édesség? Így készíts el a túrót, ha édesszájú vagy

Molnár Zsolt egy plusz tippel is szolgált azok számára, akik az édesszájúak táborát erősítik és nagyon nehezen mondanak le az édességekről.

„Ha unod simán enni, keverd össze egy kis fehérjeporral és bogyós gyümölccsel, így egy diétás desszertet kapsz belőle, ami nemcsak finom, de a fogyást is támogatja”  – zárta gondolatait az étkezési tanácsadó.

Az alábbi videó megtekintésével többet is megtudhatsz a túró előnyeiről és helyes fogyasztásáról:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek