Te melyik életmód trendet követed idén nyáron? Most kiderül, tényleg egészségesek-e a népszerű hóbortok

Az utóbbi évtizedben a tudatos életmód egyre többeket kezdett el vonzani, amely azzal kecsegtetett, hogy követőinek egy kiegyensúlyozottabb, hosszabb és egészségesebb életben lehet részük. Ez idő alatt rengeteg diéta és étel vált felkapottá, amelyek a testünkre gyakorolt pozitív hatásukat hirdették, később azonban sokukról ennek az ellenkezője derült ki. Ezért most sorra vesszünk pár népszerű hóbortot és egészségünkre gyakorolt hatásukat. Vajon te melyik életmód trendet követed táplálkozás terén?

Népszerű életmód trendek: egészséges vagy sem?

• Acai tál

Az acai tál egy népszerű, egészséges reggeli vagy nassolnivaló, ami Brazíliából származik. Az étel antioxidánstartalma rendkívül magas, ami kulcsfontosságú szerepet tölt be az egészségmegőrzésben. A tálban emellett vitaminok és egészséges zsírok is fellelhetőek, bizonyos opciói azonban rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak.

• Avokádós pirítós

Az avokádó egészséges, főként telítetlen zsírokat tartalmaz, ami csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal pedig jótékony hatása van a szívre és az érrendszerre. Az avokádós pirítós készítésekor azonban figyelj a kenyér fajtájára, fehér helyett döntsd inkább teljes kiőrlésű mellett. Az étel tökéletes választás, mivel egészséges és kellőképpen eltelít, viszont figyelj a mennyiségre, mert nem kevés kalóriát tartalmaz.

• Granola

A granola általában tele van egészséges összetevőkkel, mint például zabbal és magvakkal, ezáltal pedig szívbarát telítetlen zsírokkal, sőt még némi fehérjét is tartalmaz. Ellenben a boltban található verziók rengeteg cukrot és zsírt rejthetnek magukban, amit, ha még egy kis tejjel is felöntesz, akkor már egyáltalán nem számít egészségmegőrző ételnek. Amennyiben fogyni szeretnél, mondj le róla egy kis időre.

• Mandulatej

Az utóbbi években egyre többen fogyasztanak növényi, például mandulatejet tehéntej helyett, amely egészséges alternatívát kínál bárki számára. Az ital ugyanis sok esetben kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehéntej, valamint telített zsírokban is szegényebb. Ellenben alacsony a fehérje- és kalciumtartalma, sőt egy része még hozzáadott cukrokat is magában rejt, mivel a boltok így szeretnék fokozni az ízét.

• Müzliszeletek

A legegyszerűbb egy müzliszeletet lekapni a polcról és már rohanni is tovább. Ez nem jelent gondot, ha olyan termék mellett teszed le a voksodat, ami kevés vagy semennyi hozzáadott cukrot sem tartalmaz. A legtáplálóbbak azok az opciók, amelyek 150 kalória alatt vannak és több mint 5 gramm rostot tartalmaznak. Amennyiben azonban egy szelettel 11-12 grammnál több cukrot vinnél be a szervezetedbe, válassz inkább mást helyette.

Az alábbi videóban az avokádó jótékony hatásait ismerheted meg: