Isteni diétás lángos recept – Ettől nem lesz bűntudatod

Benned is megszólal egy hang, mikor elmész a strandbüfé mellett, hogy „ezt most nem kellene”? Ha a bikiniszezonra edzel, ne is vedd meg; inkább készítsd el otthon ezt az isteni diétás lángos receptet, amivel nemcsak pénzt, de a kalóriákat is megspórolhatod!

Diétás lángos recept: strandklasszikus újragondolva 

Amint beköszönt a jó idő, egyszerűen muszáj lángost enni. Ugye? Eljön a nyár, és egyszerűen hozza magával a lángos-hangulatot. Persze azt nem kérdezi meg, hogy épp számolod-e a kalóriákat. De van egy jó hírünk; ezentúl nem kell nemet mondanod! Ez a diétás lángos recept egy igazi gasztrotrükk: nincs olajban tocsogás, nincs kelesztés, nincs bonyolult előkészítés – mégis teljesen olyan, mint a balatoni klasszikus. Na jó, majdnem olyan...De tuti, hogy nem fogod utána hiányolni az eredeti verziót és az is biztos, hogy a gyomrod sem fog pihenőért kiabálni miután megetted. 

Mitől lesz diétás? 

Nem csak az olaj miatt! A recept másik kulcsa a joghurt. Ez adja meg a tészta puha textúráját és könnyedségét. De ne felejtsük el a zabpehelylisztet sem, ami lassabban emeli a vércukorszintedet és tele van rosttal. Már itt nyert ügyed van. 

Kapaszkodj meg, mert ez a fogyókúrás recept tényleg működik, és tényleg finom is! Nagyon. 

Diétás lángos recept: 5 perc munka, 15 perc sütés, 0 perc bűntudat 

Hozzávalók (2 adaghoz): 

• 100 g zabpehelyliszt 
• 100 g natúr joghurt 
• 1 teáskanál sütőpor 
• csipet só 
• fokhagymapor ízlés szerint 

Feltéthez: 

• light tejföl 
• zsírszegény sajt 

Elkészítés: 

1. Keverd össze az összes hozzávalót egy tálban.
2. Nedves kézzel formázz belőle 2 lángos formát, és helyezd őket sütőpapírra 
3. Süsd előmelegített sütőben 200 °C-on kb. 15 percig, amíg szép aranybarna nem lesz 
   +Tipp: Air fryerben is működik, 180 °C-on kb. 10 perc alatt kész 
4. Tálald light tejföllel és zsírszegény sajttal

Ha megextráznád 

Ha vágysz egy kis különlegességre; szórd meg a lángosok tetejét reszelt light mozarella sajttal, és a sütés végén pirítsd 2 percig grill fokozaton. 

De akár mini diétás pizza is készülhet belőle, ha megkened paradicsomszósszal, zöldségekkel, vagy egy kis csirkemell sonkával. 

Egy alap, de végtelen fogyókúrás receptet kihozhatsz belőle. 

Tanuld meg újragondolni

A diéta nem azt jelenti, hogy búcsút intesz az összes kedvenc rágcsálnivalódnak. Csak azt, hogy megtanulod helyettesíteni azt, amiről tudod, hogy nem jó a testednek, emésztésednek, vagy pl. túl sok kalóriát tartalmaz, ahhoz képest, amennyi fehérjét ad. De egy ilyen szuper diétás recept épp arra jó, hogy megtanuld; okosan is élvezheted a megszokott ízeket.

Az extrán kalóriaszegény pizza, ami szintén hódít idén nyáron: