Figyelj erre az 5 vészjósló tünetre – A szakértő szerint súlyos fehérjehiányt jelezhet

A fehérje egy nélkülözhetetlen makrotápanyag, ami számos testi folyamatban, köztük az izomerőben és az anyagcserében is kulcsfontosságú szerepet tölt be. Továbbá hozzájárul a haj, a bőr, és köröm egészségéhez, építi és fenntartja az izmokat, támogatja a kötőszövetet és csillapítja az éhségérzetet. Ezért összeszedtük azokat a vészjósló jeleket, amiket nem szabad félvállról venned.

5 baljós tünet, ami fehérjehiányra utalhat

A fehérjebevitel általános irányelveit figyelembe véve is nehéz megmondani, hogy mi a megfelelő mennyiség számodra. Az orvostudomány azonban azt mondja, hogy egy egészséges felnőttnek 0,8 gramm/testsúlykilogramm fehérjére van szüksége naponta. Ezt természetesen befolyásolhatja az életmód, a kor vagy egy betegség, sérülés is. Most pedig vegyük górcső alá a fehérjehiány főbb jeleit!

• Folyamatosan sóvárogsz az étel után 

Lehetséges, hogy éppen most ettél valamit, de úgy érzed, máris szükséged van valami kis nasira. Jessica Cording dietetikus szerint, aki a Womens’s Health-nek adott interjút, ez az egyik legszembeötlőbb jelen annak, ha fehérjehiányban szenvedsz. A makrotápanyag ugyanis segít fenntartani a jóllakottság érzését.

• Hosszú időbe telik, mire a sebek begyógyulnak

A fehérje hatalmas szerepet játszik a sebgyógyulásban, mivel ez adja az új szövetek és a kollagén képződésének alapját, amikre a szervezetnek szüksége van a növekedéshez.

 – magyarázta a szakértő.

• Nem tudsz izmot építeni

Hiába nyújtasz 110 százalékot a teremben, ha a konyhában nem teszed oda magad. A fehérjeszegény táplálkozás ugyanis egyet jelent azzal, hogy lemondhatsz a nagyobb izomtömegről. Sokaknál az okozza legnagyobb nehézséget, hogy normál ételekből szeretné bevinni a kellő fehérjemennyiséget. Azonban Cording szerint a fehérjeporok tökéletes opciók, ha ez a probléma nálad is fennáll.

• Elkezd hullani a hajad

Bár a hajhullás hátterében rengeteg magyarázat állhat, viszont, ha úgy érzed, hogy a problémának nincsen nyilvánvaló oka, a fehérje lehet a bűnös.

– mondta Dr. Gary Goldenberg bőrgyógyász a lapnak.

• Töredezettek lesznek a körmeid

A körmök nagy részt keratinból állnak, ami a fehérje egy formája. Így, ha nincs elegendő fehérje a szervezetedben, körmeid könnyedén töredezetté válhatnak. Emellett a kalcium, a C-vitamin, a biotin és az E-vitamin is kulcsfontosságú a köröm egészségének szempontjából, ezért a diófélékkel, a zöldségekkel és a tojással biztosan nem lősz mellé.

Az alábbi videóban egy orvos magyarázza el, miért olyan fontos a megfelelő fehérjebevitel:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: