Ismerd fel a verbális bántalmazást: 10 mondat, amit idén már ne tűrj el a párodtól!

A verbális bántalmazás párkapcsolatban alapjaiban rengeti meg a bántalmazott fél bizalmát. Bár ebben az esetben fizikai erőszak nem történik, az elkövető szavakkal sebzi meg az „áldozatát”: pofonok és ütések helyett a másik fél önértékelését rombolja le.

• A szóbeli bántalmazás sokszor „humoros beszólásba” van csomagolva.
• Ezek a sértő mondatok hosszú távon lelki sérülést okoznak a másik félben.
• Az alábbi mondatokból könnyen felismerheted, hogy verbális bántalmazóval van dolgod.

Mely mondatok a verbális bántalmazás jelei a párkapcsolatban?

A vita témája szinte lényegtelen, a hangsúly mindig a viselkedésen van: az agresszív fél célja a másik ember megalázása, manipulálása, valamint a félelemkeltés és a bizonytalanság fenntartása. A verbális bántalmazás soha nem az adott konfliktus közös megoldásáról szól. Valójában az elkövető a saját hiányzó önbecsülését próbálja pótolni azzal, hogy a másikat megalázza, irányítása alá vonja, és fölé kerekedjen. Az alábbiakban a Fanny magazin összeszedte azokat a mondatokat, amikből egyértelművé válik, hogy szóbeli bántalmazásról van szó.

1. „Túl érzékeny vagy.”

Ez a mondat érvényteleníti a valódi érzéseidet, mintha azok nem lennének jogosak. Hosszú távon ráadásul önbizalom-romboló hatása van, mert azt sugallja: veled van a baj, nem pedig azzal, ami kiváltotta a reakcióját.

2. „Csak vicceltem, ne csinálj már ügyet belőle.”

Szögezzük le: a bántó humor nem humor. Ha a párod rendszeresen ezzel hárít, az azt jelzi, hogy nem hajlandó felelősséget vállalni a szavaiért. Megengedhetetlen, ha valaki azt hiszi, bármit mondhat, majd ráfogja, hogy nem gondolta komolyan.

3. „Más nők ezt simán megcsinálják.”

Az összehasonlítás könnyen lehet megalázó és manipulatív. A célja, hogy kevesebbnek érezd magad, és alkalmazkodj, azaz érezd azt, hogy minden áron meg kell tenned valamit, amit nem akarsz, vagy nem tudsz. A szerető partner megértéssel fordul hozzád, megkérdezi, hogy mi okoz neked nehézséget.

4. „Nélkülem nem vinnéd semmire.”

Ez az érzelmi zsarolás egyik legklasszikusabb formája. A függőség érzetét kelti, azt sugallja, hogy mindent neki köszönhetsz. Ezzel a mondattal a másik fél aláássa az önállóságodat és az önértékelésed.

5. „Mindig te kezded a veszekedést.”

Ez a mondat áthárítja a felelősséget, és azt sugallja, hogy kizárólag te vagy a konfliktusok oka. Ha ezt többször is hallod, idővel elhiszed, bűntudatod lesz, és elbizonytalanodsz abban, hogy jogod van-e egyáltalán jelezni, ha valami bánt.

6. „Ha tényleg szeretnél, ezt megtennéd értem.”

Nagyon veszélyes kijelentés ez, és aki ezt mondja, az manipulálni akar, nyomást gyakorolni a másikra, és egyáltalán nem törődik a másik érzéseivel, gondolataival. Ráadásul azt hiszi, a szeretetet feltételekhez lehet kötni, pedig nem!

7. „Ezért nem lehet veled normálisan beszélni.”

Ez elhallgattatás. Ahelyett, hogy párbeszédet kezdeményezne, lezárja a kommunikációt és a másikra tolja a felelősséget és őt hibáztatja. Egy ilyen mondat azonnal vesztes helyzetbe tesz téged, és így már lehetetlen folytatni a beszélgetést.

8. „Képzelődsz, ez nem is így történt.”

Ez az úgynevezett gaslighting, ami idővel elbizonytalanít a saját emlékeidben és megérzéseidben. Rendkívül romboló lelki hatása van, mert ha eléri, hogy elbizonytalanodj magadban, abban a pillanatban hatalmat is szerzett fölötted.

9. „Örülhetnél, hogy egyáltalán veled vagyok.”

Ez a mondat felsőbbrendűséget sugall, és azt üzeni: sokkal kevesebbet érsz, mint ő. Egy egészséges kapcsolatban a felek egyenrangúak és egy problémás helyzetet nem megfélemlítéssel és manipulációval akarnak megoldani.

10. „Ilyen vagyok, fogadj el.”

Ez a kijelentés az önreflexió teljes hiányát mutatja. Egyértelművé teszi, hogy ő nem akar változtatni, azt viszont elvárja, hogy te zokszó nélkül alkalmazkodj hozzá, még akkor is, ha ezzel saját magadnak ártasz.

Az alábbi videóból kiderül mi az a 8 jel, ami arra utal, hogy te is érzelmi bántalmazás áldozata vagy:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: