Kiderült: ez az ízletes gyümölcs elősegíti a gyorsabb elalvást

pihenés
PUBLIKÁLÁS: 2024. június 23. 21:00
Próbáltad már? Neked is beválhat ez a módszer!

Mindenkinek ismerős az az érzés, amikor éjszaka csak forgolódik az ágyban és egyszerűen nem tud elaludni. Pláne most, amikor éjszaka is nagyon meleg van.

Ezt a gyümölcs edd meg lefekvés előtt és pillanatok alatt álomba merülhetsz Fotó: Pixabay

A szakértők elmagyarázták, hogy a rossz alvás számtalan egészségügyi problémához vezethet, és csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt a nap folyamán. És akkor még nem is beszéltünk arról, hogy milyen negatív hatással van a hangulatodra, ha fáradt vagy. De van egy gyümölcs, amit ha elalvás előtt elfogyasztasz, akkor amikor felébredsz, sokkal jobban fogod érezni magad.

A BedKingdom.co.uk szakértői megosztották, hogy miért fantasztikus ötlet kivit enni lefekvés előtt, és hogyan javítja hosszú távon a közérzeted. Azt mondták: a kivi már évek óta sok ember lefekvés előtti rutinjának része, és a tudomány alátámasztotta, hogy ez a gyümölcs segít a gyors elalvásban.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kivi segíthet javítani az alvás minőségét, időzítését és hatékonyságát és akár ennek már egy hónapos "kúra" után látható eredménye van. Ez a gyümölcs nagy mennyiségű szerotonint és antioxidánsokat, valamint olyan vitaminokat tartalmaz, mint a folsav és a B-vitamin, amelyek segíthetnek az alvászavarok kezelésében, valamint segíthetnek az alvási menetrend újraindításában

- derül ki a közleményéből.

A szakértők azt is javasolják, hogy ne fogyasszunk túl későn koffeint, mivel "akár 10 órába is beletelhet, mire az teljesen kiürül a véráramból", ezért zavarhatja a megfelelő alvást. Ha pedig éjszaka edzel, lehet, hogy itt az ideje, hogy változtass a rutinodon, mivel a tanulmányok szerint a reggeli időpont a legjobb a testmozgáshoz - írja Mirror.

 

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.