4+1 dolog, amit mindig meg kell tenned, mielőtt megiszod az első kávéd

Egy neves táplálkozási szakértő szerint, ha késleltetjük a korai koffeinbevitelünket, azzal növelhetjük energiaszintünket és javíthatunk az általános egészségi állapotunkon is.

– mondta.

Az egészségguru arra is felhívta a figyelmet, hogy az ital éhgyomorra történő fogyasztása magas stressz üzemmódba kapcsolhatja a szervezetet. Ezzel pedig olyan hormonok szabadulhatnak fel, mint az adrenalin és a kortizol, amelyek túlstimulált reakciót okozhatnak. A szakember szerint szerencsére azonban van öt módszer, amivel ezt a káros mellékhatást elkerülhetjük.

1. Hidratálás

A táplálkozási szakértő először is azt tanácsolja, hogy igyunk sok vizet, mielőtt belekortyolnánk egy csésze kávéba. Az lenne a legideálisabb, hogy ez szobahőmérsékletű lenne, emellett pedig egy kis citrom hozzáadása még az emésztést is segítheti.

2. Megfelelő tápanyagok 

A második tipp, hogy a napot rostokban és fehérjében gazdag étkezéssel kezdjük, hogy kiegyensúlyozzuk a vércukorszintünket. Ezért érdemes például chiapudingot vagy egy adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani reggelire.

– szól a magyarázat. 

3. Gyakorlatok

Sokan a még a kockázatok ellenére is kávéval indítják a napot, mielőtt edzeni mennének, mivel így kevésbé érzik keménynek a gyakorlatokat. A szakértő azonban azt állítja, hogy ez szorongást válthat ki, és remegést okozhat edzés közben. Így azt tanácsolja, hogy a kávéfogyasztás előtt végezzük a fizikai tevékenységeket, és az hagyjuk meg edzés utáni élvezetnek. 

4. Türelem

A reggeli koffein legalább 90 perces késleltetése elősegíti a magas energiaszintet a nap hátralevő részében, még ha nehéz elkerülni, hogy azonnal a kávé után nyúljunk.

+1. Napfény

– árulta el a szakember. 

A táplálkozási szakértő szerint a kávéfogyasztás lendületet adhat a hálószobában. A koffein és a nitrogén-oxid ellazítja és kitágítja az ereket, és ezzel fokozza a péniszben a véráramlást. Ez pedig állítólag még a merevedési zavarok kockázatát is csökkentheti – írja a The Sun.