Tippek

Ezeket az ételeket kerüld el, ha pihentetőt akarsz aludni az éjszaka

K.B.

2023. június 3. szombat 11:30

Ezek a tippek hatalmas segítséget jelenthetnek a nehezen elalvók számára.

Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy szegény ember, tartja a mondás. A régmúlt igazságai nem is álltak távol az igazságtól? A Nemzetközi Egészségkutató Intézet (NIH) munkatársai összeszedték azokat az élelmiszereket, amiket el kell kerülni az elalvás előtt. 

húsvét, étel, sonka, tojás, Shuttrstock illusztráció
Na lássuk melyik ételek nem ajánlottak estére /Fotó: Pixel-Shot / Shutterstock

Az szintén köztudott, hogy közvetlen lefekvés előtt már nem ajánlott vacsorázni, de ha valakinek megcsúszik a napja, és egyszerűen már csak későn tud étkezni, azoknak itt egy kis útmutatás a kerülendő ételekről.

A tanulmány szerint a cukorban és telített zsírokban gazdag kaják, és a feldolgozott élelmiszerekkel teli gyorsételek rossz minőségű alvást eredményeznek. 

A NIH szerint pedig az alvásproblémák magas vérnyomást, elhízást, depressziót és akár szívrohamot is okozhatnak hosszú távon.

A kutatás során 15 egészséges fiatal férfin tesztelték, hogy az egyik csoport zsíros, feldolgozott élelmiszereket fogyasztott lefekvés előtt, a második csapat joghurtot, müzlit, lazacot és zöldségekkel teli vacsorát fogyasztott. Az eredmény egyértelmű: bár mindenki időben ugyanannyit aludt, a mélyalvási szakaszban az egészséges ételeket fogyasztók sokkal jobb értékeket produkáltak. 

A lassú hullámú agyi működésük, az inzulinérzékenységük, a növekedési hormonjaik, és más alvás során aktiválódó szervezeti működésük is egészségesebb értékeket mutatott a kutatás után, a zsíros ételeket fogyasztó társaiknál

- foglalta össze a kutatás eredményét a NIH.

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471537_auto_resized.jpg
origo.hu

Az új trágárka, Pankotai Lili és Biden embere, az amerikai nagykövet a pécsi Pride-on

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19909_resized.jpg?avcount=1695503708
origo.hu

Elképesztő terpeszt mutatott be Köllő Babett - VIDEÓ

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471337_auto_resized.jpg
life.hu

Menekülj, ha pöttyös vécépapírt látsz a nyilvános vécében: egy tiktoker leleplezte a veszélyeit

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471422_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Hoppá: Zelenszkij váratlanul felbukkant Lengyelországban

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471270_auto_resized.jpg
ripost.hu

Ne keresgélj tovább, ők a leghűségesebb csillagjegyek

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471377_auto_resized.jpg
mandiner.hu

David Pressman vezette a Pécsi Pride menetet, ahol több volt a rendőr, mint a résztvevő (Videó)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19907_resized.jpg?avcount=1695503708
origo.hu

Nem szereti takarni a hatalmas melleit a világbajnok sportolóból lett szexológus - képek 18+

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471340_auto_resized.jpg
travelo.hu

Hotel vagy Airbnb? Ezekben a városokban lényeges különbség van az áraik között

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19790_resized.jpg?avcount=1695503708
she.life.hu

Miért velem hozatja el a főnököm a ruháit a tisztítóból?(x)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16469699_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Megműtötték ifjabb Dárdai Pált, idén már nem láthatjuk

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19822_resized.jpg?avcount=1695503708
life.hu

Folyton fáradt vagy? A depresszió egyik tünete is lehet(x)

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/09/uX2ftpJzUOu4tZXiODsrMRqkSt9DRPQ1uw6pbTEd978/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2MzYjIyOWI0NDVlMDQ2YzNiMWNhZWJjYjM0NzQ0NWNi.jpg
Odaát

Anna 16 évesen tért vissza a túlvilágról: "Azt mondta egy hang, most meghalok, mire hihetetlen békesség öntött el"

https://cdn.borsonline.hu/2023/09/Gb1bm_QtJ6lhn0iNjuhd2byTh0cGzb_ZpsbsPbO5FgQ/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzAyZTViMDliNzY4NTQ5MTg5ODg4MjllOTFkZWE5YWM5.jpg
Helyesírás

Ezek lennének a legnehezebb szavak? Az ország fele elhasal ezen az egyszerű teszten