Ezeket az ételeket kerüld el, ha pihentetőt akarsz aludni az éjszaka

Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy szegény ember, tartja a mondás. A régmúlt igazságai nem is álltak távol az igazságtól? A Nemzetközi Egészségkutató Intézet (NIH) munkatársai összeszedték azokat az élelmiszereket, amiket el kell kerülni az elalvás előtt. 

Az szintén köztudott, hogy közvetlen lefekvés előtt már nem ajánlott vacsorázni, de ha valakinek megcsúszik a napja, és egyszerűen már csak későn tud étkezni, azoknak itt egy kis útmutatás a kerülendő ételekről.

A tanulmány szerint a cukorban és telített zsírokban gazdag kaják, és a feldolgozott élelmiszerekkel teli gyorsételek rossz minőségű alvást eredményeznek. 

A kutatás során 15 egészséges fiatal férfin tesztelték, hogy az egyik csoport zsíros, feldolgozott élelmiszereket fogyasztott lefekvés előtt, a második csapat joghurtot, müzlit, lazacot és zöldségekkel teli vacsorát fogyasztott. Az eredmény egyértelmű: bár mindenki időben ugyanannyit aludt, a mélyalvási szakaszban az egészséges ételeket fogyasztók sokkal jobb értékeket produkáltak. 

- foglalta össze a kutatás eredményét a NIH.