Egészség

3 étel a téli depresszió, lehangoltság ellen

2022. október 25. kedd 11:00

Összegyűjtöttem 3 olyan tippet, amely jó eséllyel segíthet neked abban, hogy a téli depressziós hangulatodat elűzd.

A hosszú, sötét téli hónapok még mindig éreztetik hatásukat. Télen kevesebbet süt a nap, sötétek és rövidek a nappalok, így könnyedén borússá válhat a hangulatunk. Bizonyos finomságokkal sokat tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat ezekben a sötét téli hónapokban. 

Mutatjuk melyek ezek az ételek. 

spárga
Fotó: Pixabay

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek tele vannak folsavval, melyre az agynak szüksége van a megfelelő működéshez – s hozzájárul ahhoz is, hogy remek étel legyen depresszió ellen. Manapság egyes gabonafélék és tészták tartalmaznak hozzáadott B9-vitamint, de a lencse, spárga és a bab is remek forrás.

sárgarépa
Fotó: pixabay

Sárgarépa

A sárgarépa béta-karotinban gazdag, de ezt az értékes anyagot a tökben, spenótban, édesburgonyában, sárgadinnyében is megtaláljuk – értékes ételek depresszió ellen. Tanulmányok a béta-karotint a hangulati zavar mérsékléséhez kötik.

Lazac
Fotó: Pixabay

Lazac

A lazac, a hering és a tonhal többszörösen telítetlen zsírsav-tartalma magas. Kutatók szerint emiatt kiváló ételek a depresszió ellen. Ezen zsírok egyik típusa, az Omega-3 zsírsav, segít az agynak felhasználni a hangulatjavító anyagot.

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/13113_resized.jpg?avcount=1679823907
origo.hu

Ukrán katonák azt üzenik a magyaroknak: gyertek ide, rabok lesztek

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/13109_resized.jpg?avcount=1679823907
origo.hu

Több hónapja halott férfit találtak Budapesten

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15810217_auto_resized.jpg
borsonline.hu

"Era, kérlek, gyere haza!" – Kétségbeesetten keresi édesanyja a 15 éves Erikát

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15810298_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Újabb ország állt be Magyarország mögé – Bulgária sem hajlandó fegyvert szállítani Ukrajnába

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15809299_auto_resized.jpg
life.hu

Dermesztő: elhunyt kisgyerekük szelleme jelent meg a pár esküvői fotóján

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15810134_auto_resized.jpg
magyarnemzet.hu

A bolgár aranygeneráció sztárja beleszeretett Marco Rossi válogatottjába

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/13114_resized.jpg?avcount=1679823907
origo.hu

A sport mellett modellkedik is ez a bombatestű világbajnok sztársportolónő

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15810572_auto_resized.jpg
travelo.hu

Expedíció indul a Csendes-óceánba hullott meteor darabjainak felkutatására

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15810253_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Terhes vagy sem? Legújabb fotója lebuktatta Vajna Tímeát

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15808705_auto_resized.jpg
borsonline.hu

"Egy köcsög rendőrkutya vagy, nem? Kinn megvárunk, elkapunk!" - őrjöngött az erős férfi a konditeremben

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15809976_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Halott férfit találtak Pestszentlőrincen, már több hónapja végezhetett magával

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/13040_resized.jpg?avcount=1679823907
mindmegette.hu

Játssz és Nyerj! Húsvéti finomságokkal és sütésre kész hírességekkel érkezik az Ide süss! legújabb évada(x)

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/03/k3mUoYIQitIUpzRXk49NTggdUIYaRbcrwWXL8Fp0rjs/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2JhN2U4NDJhYmUzYzQ4MGNiYzc3MjVmZmU5MTAwYjBh.jpg
Ezo

Hétvégi horoszkóp: a Rákra új lehetőségek várnak, a Vízöntőre pedig szerelem

https://cdn.borsonline.hu/2023/02/QmYM1nNhJU1G6xqy4RpHy8FTgJ0nQLmIZ-3YuvOuTEE/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Q1YjQzNjE1MmViMDQ4NTFhNzQ5MTRkOTZhZTBlMTRi.jpg
tragédia

Felfoghatatlan tragédia: megfulladt a bölcsődében egy 9 hónapos tündéri kisfiú