3 étel a téli depresszió, lehangoltság ellen

A hosszú, sötét téli hónapok még mindig éreztetik hatásukat. Télen kevesebbet süt a nap, sötétek és rövidek a nappalok, így könnyedén borússá válhat a hangulatunk. Bizonyos finomságokkal sokat tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat ezekben a sötét téli hónapokban. 

Mutatjuk melyek ezek az ételek. 

Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek tele vannak folsavval, melyre az agynak szüksége van a megfelelő működéshez – s hozzájárul ahhoz is, hogy remek étel legyen depresszió ellen. Manapság egyes gabonafélék és tészták tartalmaznak hozzáadott B9-vitamint, de a lencse, spárga és a bab is remek forrás.

Sárgarépa

A sárgarépa béta-karotinban gazdag, de ezt az értékes anyagot a tökben, spenótban, édesburgonyában, sárgadinnyében is megtaláljuk – értékes ételek depresszió ellen. Tanulmányok a béta-karotint a hangulati zavar mérsékléséhez kötik.

Lazac

A lazac, a hering és a tonhal többszörösen telítetlen zsírsav-tartalma magas. Kutatók szerint emiatt kiváló ételek a depresszió ellen. Ezen zsírok egyik típusa, az Omega-3 zsírsav, segít az agynak felhasználni a hangulatjavító anyagot.