TOP7 egészésgesnek hitt étel, amiről le kell mondania, ha fogyni szeretne

1. Olajos magvak

Kétségkívül egészségesebbek, mint a chips, fehérjetartalmuk is magas, de fogyókúra idején ezek nem valók a tányérra. Száz gramm magban akár 7-800 kalória is lehet, amit csak kevés étel múl felül – ennyi még ugyanennyi mennyiségű csokoládéban sincs. Aszalt gyümölcsökkel együtt különösen veszélyesek.

2. Alkohol

Persze egy pohár bor a vacsora mellé még nem jelenti, hogy a diétának vége, de a rendszeres alkoholfogyasztásról le kell mondani. Egy sör és egy vodka pedig egy étkezésnyi kalóriaadagot is kitehet.

3. Feldolgozott hústermékek

El kell engedni a jó magyar kolbászt, szalámit is. Ezekkel nem csak az a gond, hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk, de az is, hogy telített zsírt tartalmaznak. Így ezek nem csak elhízáshoz, de érrendszeri betegségekhez is vezethetnek.

4. Salátöntetek, szószok

Az egészségesnek hitt saláta könnyen át tud változni tiltólistássá, hogy ha nem a megfelelő öntetet tesszük rá. A bolti dresszingek tele vannak cukorral és ízfokozókkal, és ugyanez vonatkozik a majonézre és társaira is, amit az amúgy egészséges és diétabarát hal mellé ennénk. A salátába kockázott avokádó pedig szintén veszélyforrás: egy darab akár 300 kalóriát is tartalmazó zsírbomba is lehet.

5. Reggelizőpelyhek, -müzlik

Bár nagyon divatos a fogyasztásuk, a leg­több­­jük tele van cu­kor­ral – épp azért olyan finomak. A magvakkal, különösen a mo­gyo­ró­val kevert félék pedig sok zsírt is tartalmaznak.

6. Smoothie-k

Ugyan a tiszta gyümölcslevek egészségesek, de tele vannak gyümölcscukorral, ezért nemhogy fogyasztanának, hanem éppenhogy hizlalnak. Ha mindenképp ezzel váltana ki egy étkezést, a bogyós gyümölcsök javasoltak.

7. Teljes kiőrlésű péksütemények

Magasabb a rosttartalmuk és lassabban szívódnak fel, mint a fehér lisztes társaik, de egyáltalán nem tartalmaznak kevesebb szénhidrátot. A „lisztmentes”, magőrleményből készült kenyerek sem jelentenek alternatívát, épp azért, mert zsírokban gazdag magokból készülnek, és gyakran kukoricaszármazékokkal dúsítják őket.