Ezt tehetjük a téli álomkór ellen

A téli állandó, mindennapos fáradtságba nem szabad beletörődnünk, tennünk kell ellene. Ismerjük fel, melyek a levertség okai, és intézzük úgy az éle­tünket, hogy formába lendüljünk, és újra dinamikusan és optimistán vágjunk neki a szürkébb napoknak!

Rossz minőségű élethigiénia

Ha sokáig maradunk fent, későn fekszünk, éjszakába nyúlóan kimaradunk, italozunk, rosszul táplálkozunk – ezzel mind az állandó fáradtságérzést erősítjük. A hosszú hétvégék, az úgynevezett lazítások éppen fordítva sülnek el – kikapcsolódás helyett éppenhogy ellenkezőleg hatnak az egyensúlyunkra.

Vegyünk fel egy normális ritmust, egy ésszerű tempót, feküdjünk le minden nap ugyanabban az időben, és hamar újra formába hozzuk magunkat! Az ésszerű táplálkozás is komoly szerepet játszik. A túlzottan zsíros, nehéz ételek mind belejátszanak az eltespedésbe, a lelassulásunkba, fáradtságunkba. Nem lehet eleget hangsúlyozni: együnk minél több zöldséget-gyümölcsöt – könnyebb lesz az álmunk, és békésebb az ébredés.

Alváshiány

Aludjunk eleget – ez legyen alap! Este tíz-tizenegykor feküdjünk le, legalább 6–7 órát aludjunk nyugodtan! Határozzuk meg, hánykor fekszünk, hánykor ébredünk, mikor eszünk utoljára este!

Stresszhelyzet

Ha a munkahelyi helyzet aggaszt minket, nem hagy nyugodni, szívdobogást okoz, egyes személyes ellentétek zaklatnak fel – vegyünk egy nagy levegőt, és próbáljuk meg egy kicsit messzebbről nézni a problémát! Ne gondoljuk, hogy életünk végéig ott dolgozunk majd!

Életritmus

Próbáljuk meg helyes mederbe terelni a mindennapi életritmusunkat, táplálkozzunk ésszerűen, lehetőség szerint mozogjunk naponta, és gondoljunk olyasmire, ami örömet okoz!