Mitől gömbölyödünk a munkahelyünkön?

1. Egész nap az íróasztal mögött

Lássuk be, majdnem mindannyian ebben a cipőben járunk! Napról napra hosszú órákat töltünk el székünkben kényelmesen elhelyezkedve, miközben tekintetünk mereven a monitorra szegeződik. Nos, sajnos ez az a helyzet, amely automatikusan a kényszeres csipegetéshez vezet.
TIPP: Ne legyünk restek felállni egy körre legalább kétóránként, hogy megmozgassuk a tagjainkat és kiszellőztessük a fejünket! Ha ránk törne az éhség, válasszuk a joghurtot vagy valami gyümölcsöt, esetleg egy kocka csokival, hogy az örömfaktor is meglegyen, de mindenképpen tartózkodjunk a kiadós ételektől!

2. Stresszevés

A feszültség és a szorongás leküzdése érdekében sokan hajlamosak az evést segítségül hívni. Az eredmény – pluszkilók, ráadásul a stressz sem enyhült.
TIPP: Ha túl nagy a nyomás, szorongunk, menjünk egy időre ki a levegőre, lélegezzünk fel, sóhajtsunk nagyokat! Nyugodtan végezzünk egy pár nyújtó- és légzőgyakorlatot!

3. Az üzleti ebédek veszélyei

A munkahelyen kívül, akár a főnök, akár valamilyen üzletfél, kliens társaságában elköltött ebédek valódi veszélyt jelentenek a testsúlyra. Annál is inkább, mert az esetek többségében ilyenkor sokat eszünk. Az ilyenkor kitöltött finom borok ráadásul meghozzák az étvágyat, a kiadós ételek, desszertek egymást követik, és bár a végén nem mi fizetünk, a valódi számlát a mérlegünk nyújtja be nekünk…
TIPP: Nehéz nemet mondani a főnök vagy egy üzleti partner invitálására? Való igaz. Nem kötelező a visszautasítás, de ha részt veszünk az ebéden, ügyeljünk rá, mit választunk az étlapról, és elégedjünk meg egy pohár itallal!

4. A bonbonoskehely kísértése

Egy csomag bonbon, egy doboz finom csokoládé, fagyi, tejes hűtött édességek – a kísértések számtalanok a mai kínálatban, és oly nehéz az önmegtartóztatás egy korai keléssel induló, zaklatott hétköznap délután, hogy sokszor elgyengül az ember, s aztán persze jól megbánja.
TIPP: Ha már a szemünket nem köthetjük be, és nem kerülhetjük el a magukat hívogatóan kínálgató finomságok látványát, vigyünk magunkkal saját, előre bekészített terméket, amivel kitölthetjük a kínzó űrt – gyümölcsöt, zabkekszet, keserű csokoládét!

5. Kihagyott főétkezések

Elhúzódó megbeszélések, értekezletek, tömegével érkező teendők, egyre gyorsabban szaladó órák: ismerős? Ilyenkor könnyen hajlamosak vagyunk kihagyni az ebédet, hogy időben végezzünk, cserébe nassolással pótoljuk az elmaradt étkezést, vagy a nap végén kezdünk hisztérikus habzsolásba. Ez pedig végzetes a vonalainkra nézve.
TIPP: A megoldás igen egyszerű: ügyeljünk rá, hogy lehetőleg sose ugorjuk át az ebédet, s ez érvényes az összes főétkezésre. Tartsuk be a rendszeres, meghatározott időközönkénti táplálkozás ritmusát, reggelizzünk, ebédeljünk, és egy könnyű esti étkezést is ejtsünk meg, de ne túl későn! Így tarthatjuk meg a kívánt sziluettünket. S figyelem: ha vízen kívül bármi mást magunkhoz veszünk, az már étkezésnek számít.

6. Munkahelyi ünnepek

Szülinap, névnap, céges buli, kinevezés – mindig akad ok az ünneplésre. Előkerül a pezsgő vagy csak a cukrozott üdítők, pogácsa, sütik, csoki és így tovább – a dolgozó pedig tovább combosodik…
TIPP: Egyszerűen elégedjünk meg egy pohár pezsgővel vagy üdítővel, és egy-két falat kóstolóval, lassan elcsipegetve azt! Aztán magunknak kell kimondanunk – hiszen más nem teszi meg helyettünk – ennyi elég!