Egyre többen isszák a fehérjekávét, de fogalmuk sincs a kockázatokról

A kávé hozzátartozik a legtöbb ember reggeli rutinjához, és egyre többen újra is gondolják, hogy pontosan mi is kerül a csészéjükbe. Azok számára, akik a reggeli edzésük hatásait és az étkezésüket is szeretnék erősíteni, megalkották az úgynevezett fehérjekávét, amelyet „high-protein coffee”-nak vagy „proffee”-nak is neveznek.

Ezért isszák a fehérjekávét

Ennek az újdonságnak a koncepciója roppant egyszerű. A cél vegyíteni a koffeinnel bevitt energiát a fehérjeporok előnyeivel. Általában a szakértők azt javasolják, ha valaki éppen edzésben van és szeretne izmosodni, hogy lehetőleg minél több fehérjét fogyasszon. A fehérjét azonban ajánlások szerint a reggeli kávé elfogyasztása előtt érdemes bevinni, így a fehérjekávé valójában két legyet üt egy csapásra: egy igazi 2 az 1-ben megoldás, hogy a reggeli edzés után energizálja a tested és éber is legyél a nap további részére. Az ehhez hasonló kész, azonnal fogyasztható dolgok általában gyorsan terjednek, így volt a fehérjekávéval is, amely villámgyorsan letarolta a közösségi oldalakat, elsősorban a TikTokot – írja a Menshealth. 

Fehérjekávé pro és kontra

Mint szinte minden hasonló készítménynek, így – akárcsak a klasszikus kávénak – a fehérjekávénak is vannak előnyei és hátrányai is, amelyekre érdemes figyelmet fordítani. 

Előnyök:

• Egy italban ötvözi a koffeint és a fehérjét: időt spórolsz vele
• Laktató, így segíthet a diéta szabályozásában
• Könnyen elkészíthető: a hagyományos kávét fehérjés tejjel kell felönteni
• Segíti az edzettséget, és táplálja az izmokat

Hátrányok:

• Egyes kész italok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami ellentétes hatást válthat ki diéta és edzés alatt
• Drágább, mint a megszokott kávé és fehérjekészítmények
• Kizárólag reggel fogyaszható a koffein miatt
• Étrendkiegészítőnek hatékony, de fontos a mértékletesség, nem lehet főétkezéseket pótolni vele

A koffeinre érzékenyek inkább kezdjenek kisebb adagokkal, és folyamatosan monitorozzák az alvásukat. Ha egy nap túl sok koffeint fogyasztasz az veszélyes lehet!

A cikk tartalma nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérd ki szakképzett egészségügyi szolgáltatók tanácsát az egészségügyi állapotokkal kapcsolatos kérdéseiddel.

Ez is érdekelhet: