A jó hír az, hogy többen azt is mondják, hogy terveznek tenni ellene - állítja az Amerikai Pszichiátriai Társaság vezetője.

Az Egyesült Államokban több felnőtt számít arra, hogy 2023-ban több stressz éri majd őket, mint tavaly ilyenkor, de azt is mondják, hogy hajlandóbbak lépéseket tenni a stressz leküzdésére - derül ki egy szerdán közzétett felmérésből.

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság Healthy Minds felmérése több mint 2200 amerikai felnőttet kérdezett meg december 7-én és 8-án. Az eredményeket összehasonlították a csoport 2021 decemberében végzett hasonló felmérésének eredményeivel.

A megkérdezettek mintegy 26%-a számolt be arról, hogy az új évben várhatóan több stresszt fog tapasztalni, szemben az előző évi 20%-kal.

A felnőttek mintegy 37%-a (5-ből majdnem 2) pedig "közepesnek vagy rossznak" minősítette mentális egészségét ebben a hónapban, szemben az egy évvel ezelőtti 31%-kal. A fiatal felnőttek, az alacsony jövedelmű felnőttek és a szülők voltak azok, akik a legnagyobb valószínűséggel közepesnek vagy rossznak minősítették mentális egészségüket.

Ugyanakkor a felmérés szerint több felnőtt mondta, hogy jövőre lépéseket tervez tenni mentális egészségének javítása érdekében, például naplót vezetni vagy terápiára járni.

"A tanulság valóban nagyon pozitív üzenet, hogy több amerikai hajlandó beszélni a mentális egészségéről" - mondta az APA elnöke, Dr. Rebecca Brendel.

Mi miatt stresszelnek az emberek?

Az APA felmérése szerint a személyes pénzügyek állnak a legmagasabb helyen a szorongás forrásai között, ezt követi:

Bizonytalanság
Fizikai egészség
Mentális egészség
Kapcsolatok a családdal és a barátokkal
munkahelyi biztonság

Lindsey McKernan, a Tennessee állambeli Nashville-ben található Vanderbilt University Medical Center pszichiátria és viselkedéstudományok docense szerint az emberek "kollektív fáradtságot" tapasztalnak a Covid-járvány több mint két éve tartó fennállása után.

A koronavírus, a geopolitikai bizonytalanság és a recessziótól való folyamatos félelem még stresszesebbé tette az embereket - mondta. "Kicsit kimerültebbek vagyunk" - mondta - "és néha, amikor az ember kicsit kimerültebb, akkor fogékonyabbá válik a stressz hatásaira".

A National Alliance on Mental Illness szerint a stressz gyakori jelei közé tartoznak az alvászavarok, az étvágyváltozás, a hangulatingadozás és a koncentrációs nehézségek. Hosszú távon a stressz súlyosbíthatja a mentális zavarokat, beleértve a depressziót is.

Hogyan kezeljük a stresszt 2023-ban

A felmérés szerint a megkérdezett felnőttek mintegy 29%-a jelezte, hogy 2023-ban újévi fogadalmat tesz mentális egészségének javításával kapcsolatban, szemben a tavalyi 26%-kal.

Az elhatározások között szerepelt a több testmozgás, a meditáció, a spiritualitás gyakorlása, a közösségi médiától való szüneteltetés és a naplóírás. A terápia felkeresése a harmadik helyen állt az elhatározások listáján, ami kellemes meglepetés volt Julie Cerel okleveles pszichológus, a Kentucky Egyetem öngyilkosság-megelőzési és expozíciós laboratóriumának igazgatója számára.

Az emelkedést annak tulajdonította, hogy a médiában nagyobb figyelem irányul a terápiára.

"Elterjedt a hír, hogy létezik kezelés, hogy van segítség, mint például az új 988-as szám, és hogy az embereknek tényleg nem kell egyedül szenvedniük" - mondta.

A terápia mellett az emberek apró lépéseket is tehetnek a mentális egészségük ápolása érdekében, például sportolhatnak, korlátozhatják a közösségi médiát és felújíthatják régi barátságaikat, mondta Brendel. Azt tanácsolta, hogy ne tegyenek "radikális változtatásokat", amelyek szerinte "megterhelővé" válhatnak.

"Minden egyes apró lépés, amit megteszünk, az idő múlásával halmozottan felépülhet" - tette hozzá.

McKernan szerint az emberek egyéb módon is gondoskodhatnak mentális egészségükről, például odafigyelhetnek a stressz jeleire. A közeli családtagokkal vagy más szeretteikkel való kapcsolattartás szintén fontos.

"Néhányan korlátozzák az utazást vagy elszigetelődnek, és azon akarnak dolgozni, hogy kapcsolatban maradjanak" - mondta.

A felnőttek több stresszre számítanak 2023-ban- derül ki a felmérésből