Köhögés, légszomj, nehézlégzés a stressztől - Mi a teendő?

Praktikus tanácsok a hétköznapokra

A stressz kezelésével megelőzhetjük azasztmasúlyosbodását, amennyiben ennek nincs egyéb oka, tehát a gyógyszeres kezelés tüdőgyógyász által jól beállított. A tartósan feszült állapot kimerültséget okoz, és számos lelki eredetű, testi panaszokban kifejeződő betegséghez vezethet. Érdemes a mindennapok során is alkalmazni a stresszoldó módszereket, ezek egészen egyszerű gyakorlatok, ugyanis már néhány apró változtatással is sokat javíthatunk a közérzetünkön.

• A stresszhelyzetben gyakorolt légzőgyakorlatok, néhány hosszú mély be- és kilégzés segít lecsillapodni, eltávolodni a problémától, megnyugtat.
• Fontos az elegendő alvás. Fáradtan és kimerülten a stresszre is érzékenyebben reagálunk.
• Lényeges a megfelelő önismeret. Felismerni a bennünk megjelenő érzéseket adott szituációban, és megtanulni arra megfelelő módon reagálni, vagyis lenyugtatni önmagunkat.
• A mozgás is csökkenti a stresszt, segít, hogy egyensúlyban maradjunk. Már egy fél órás séta is segít lecsendesíteni az elmét. Ebben és a légzés gyakorlásában a meditáció is segíthet. Érdemes ezt is elsajátítani.
• Egy jó könyv vagy zene is csodákra képes.

Kispál Mónika elmondta, hogy ha az önkezelési technikák nem elegendőek, akkor javasolt pszichológushoz fordulni, aki segít a stresszkezelést hatékonyan elsajátítani, de a terápia mellett szorongásoldó gyógyszerek is használhatók a stressz kezelésében. A hatékony segítségnek köszönhetően pedig nemcsak az asztma, hanem az életminőségünk, közérzetünk is javulni fog, így az életünk egyéb területein is érezhetjük a terápia kedvező hatását.