Sétálj a visszér ellen!

Amennyire egyszerű, annyira nagyszerű a séta, mint mozgásforma és kiváló megelőzési lehetőség a visszér ellen. Ez a testmozgás nem igényel különösebb eszközt, bárhol, bármikor űzhető és csak egy kényelmes cipőre van szükség.

Napi 20-30 perc tempós séta már pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a keringésre. A rendszeres, de nem túlzottan megerőltető mozgás segíthet a visszeres tünetek enyhítésében.

Arról nem is beszélve, hogy séta közben megszabadulhatunk a napi gondoktól, egy idő után egyszerűen az embernek sem igénye, sem energiája nincs arra, hogy a problémákat magával cipelje. Az alábbi videóban kitérünk arra is, hogyan érdemes nekiindulni:

Sétatippek Magyari Dávidtól

Ha ráadásul a sétát még az alábbi recepttel kombináljuk, elmondhatjuk, hogy mindent megtettünk a vénáink egészségéért!

Paradicsomos lencseraguval rakott padlizsán és cukkini

Hozzávalók - Lencseraguhoz: 1 nagy hagyma apróra vágva, 2 evőkanál olívaolaj, 3 gerezd fokhagyma felszeletelve, 20 dkg gomba apróra vágva, 1 piros paprika apróra vágva, 1/2 teáskanál köménymag vagy őrölt kömény, 1/2 teáskanál kakukkfű, 1,5 evőkanál füstölt paprika, 1 sárgarépa apróra vágva, 1 konzerv paradicsom, 10 dkg szárított vörös lencse leöblítve, 5 dl víz, Opcionális: csípős paprikakrém/harissza, 1 teáskanál balzsamecet, 1 teáskanál tengeri só, Ízlés szerint fekete bors, Rétegeléshez: 1 kicsi padlizsán és cukkini, tetejére 1 gombóc mozzarella

Elkészítés: Olívaolajon 5-6 perc alatt megpirítjuk a hagymát. Hozzáadjuk a fokhagymát, a fűszereket, és kevergetjük még néhány percig. Utána az apróra vágott répát, gombát és a pirospaprikát keverjük hozzá, és sütjük 2-3 percig. Adjuk a keverékhez a paradicsomot, a lencsével, a vízzel, a harisszával, a balzsamecettel együtt. Pároljuk kb. 25 percig. Ízesítsük sóval, borssal. Kicsit hűtsük ki. Előmelegítjük a sütőt 200C-ra. Közben a padlizsánt és cukkinit felszeleteljük vékonyra, majd egy tűzálló tálat kiolajozunk picit. Elkezdjük belerétegelni a padlizsánt, cukkinit és a lencseragut. Az utolsó padlizsán-cukkini rétegre rátépkedjük a mozzarellát. 200°C-os sütőben kb. 25 perc alatt készre sütjük.

Olvasd el ezt is!