5 hatékony trükk a memória javítására

Lehet, hogy egyszerűen csak túl sok információt tárol az agyunk és ki kell zökkenteni, hogy ismét a régi legyen a memóriánk. Ne aggódjunk, a memória fejleszthető, úgyhogy még az is lehet, hogy jobb lesz, mint új korában.

Nézzük, mit tehetünk, hogy jobb legyen a memóriánk.

RUTIN

Annak érdekében, hogy ne aprózódjon el a figyelmünk napközben, vezessünk be egy rutint, amihez igazodni tudunk.

EGYSZERRE EGYET

Egyszerre csak egy dologra összpontosítsunk! Ha online meetingen vagyunk, ne kezdjünk el webshopokat böngészni, ha reggelizünk, ne görgessük a TikTokot.

MEDITÁCIÓ

Ahhoz, hogy a memóriánk ismét a régi legyen, meg kell tanulni összpontosítani. A meditáció sokat segít az agy figyelemért felelős területeinek fejlesztésében.

KIKAPCS

Szenteljünk elegendő idő a kikapcsolódásra. Itt most nem hangos koncertekre vagy baráti csevejre kell gondolni elsősorban, hanem sétákra, túrákra. Olyan tevékenységekre, ahol aktívan ki tudunk kapcsolódni.

SPORT

Ha nem vagyunk nagy sportemberek, jó, tudni, hogy a heti rendszerességgel végzett edzés nem csak a testet, de az elmét is karban tartja. Edzés után javulnak az olyan készségek, mint a koncentráció és a memória.