Glutamin: az egyik legfontosabb táplálékkiegészítő a sportolók számára

A glutamin az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő szinte minden sportágban. Ám nem mindegy, milyen formában alkalmazod. Ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni a glutaminkészítményekből, érdemes megismerni néhány fontos tényt a glutaminokkal kapcsolatban.

Cikkünkben megmutatjuk, mit kell tudnod erről a táplálékkiegészítőről és hogyan fokozhatod maximálisan a hasznosulását.

Mi a glutamin és mire jó?

Az aminosavak a fehérjék építőkövei. Aglutamina legnagyobb mennyiségben megtalálható aminosav izomszöveteinkben. Fizikai aktivitás során a szervezet aminosavakat kezd lebontani, azaz beindul a leépítési folyamat. Ezért fontos a glutaminpótlás, aminek a legfőbb funkciói azizomzat növelésének, illetve megtartásának,valamint azimmunrendszerneka támogatása.

L-glutamin vs. Glutamin peptid. Melyik a jobb?

A legtöbb étrend-kiegészítőL-glutaminttartalmaz, míg néhány termékglutaminpeptidet. A fő különbség az, hogy az L-glutamin egy szabad forma, azaz nem kötődik más aminosavakhoz. Ezgyorsabb felszívódást eredményez, de csökkenti a stabilitását. A glutaminpeptidek ezzel ellentétben nem „szabadok”, hanem peptidkötésekkel más aminosavakhoz kapcsolódnak. Ígyjóval stabilabbak lesznekés a szervezet sokkalkönnyebben és nagyobb mennyiségben tudja hasznosítani. Felmerül a kérdés, hogy vajon melyik a jobb?

Mindkettőnek megvan az előnye és a hátránya. Ezért a legjobb olyan terméket választani, amimindkét formát tartalmazza, így a pozitív hatások kiegészítik egymást.

Hogyan fokozható a glutamin hasznosulása?

A glutamin hasznosulása tovább fokozható egyes vitaminokkal, ami hatékonyabb izomzatnövelést, -megtartást és immunrendszer-erősítést eredményezhet.

A B6-vitamingyorsítja az aminosav-anyagcserét, ezáltal hatékonyan elősegíti a glutamin felszívódását, hasznosulását, hatását. A B6-vitamin koenzimként katalizálja a nitrogénátviteli folyamatokat, mellyel biztosítja az izomfelépítő folyamatokat. Ez annyit jelent, hogya kielégítő izomfejlődés, erősödés csak akkor megy végbe tökéletesen, ha elegendő B6-vitamin áll a szervezet rendelkezésére.

A C-vitaminjelentősen fokozhatja a glutaminsejtregeneráló, immunerősítő hatását.Mindemellett antioxidánsként segíthet kivédeni a fizikai aktivitás során képződő szabadgyökök okozta sejtkárosodásokat.

Fontos megjegyezni,hogynema napi vitaminszükséglet fedezése miatt kell B6- és C-vitamint tartalmaznia a glutaminkészítménynek, hanema glutamin hasznosulásának elősegítése céljából!Tehát ezt a két mikrotápanyagot a glutaminnal egy időben, pontos arányban érdemes bevinni, a napi vitaminfogyasztástól függetlenül.

Az optimális glutamin formula

A fentiek alapján egy optimális glutaminkészítmény tartalmazL-glutamint(gyors felszívódás, azonnali feltöltés),hidrolizált glutaminpeptideket(stabilitás, nagyobb mértékű hasznosulás), valamintB6- és C-vitamint(a maximális hasznosulás támogatása).

A Panhellen Glutamine Ultra Formulát eszerint az irányelv szerint terveztük meg, így egykimagasló minőségű csúcsglutamin formulát kaptunk, ami mindent tartalmaz, ami szükséges a glutamin maximális hasznosulásához. Egyedi formulánk egyidejűleg biztosítja az L-glutamin gyors felszívódását, a glutaminpeptidek stabilitását, a maximális izomfejlődést és regenerációt, valamint az immunrendszer védelmét, támogatását.