5 kiló plusz az ünnepek miatt? Reális?

Kevesen képesek ennyit enni

Sokan tartják, hogy az év végi ünnepek idején akár 5 kilót is felszedhetünk. Vajon ez valós, vagy jócskán eltúlzott adat?

Sokak rémálma, hogy a karácsony és a szilveszter közötti időszakban annyi mindent eszik és iszik, hogy aztán jócskán kigömbölyödve kezdi az új esztendőt. Egyes vélekedések szerint 5 kilót is hízhatunk ez a pár nap alatt.

Szakértők szerint az 5 kiló túl sok, ha csak nem rendez az ember „ki tud többet magába tömni”-versenyt és nem szed magára valóban több mint 38 ezer plusz kalóriát – ennyi ugyanis az 5 kilós többlet. Ekkora mennyiséget aligha tud megenni egy ember pár nap alatt - nagyon kevesen képesek rá.

Ha átlagot vonunk valamennyi karácsonyi sütemény tápértékéből, az nagyjából 4-500 kalóriát jelent 100 grammra. Ahhoz, hogy felszedjünk egy kilónyi zsírt, azaz 7700 kalóriát a sütikből, másfél-2 kilót kellene elfogyasztanunk belőlük – ami, valljuk be, meglehetősen sok.

Nem tanácsos megfeledkezni arról sem, hogy a mérlegen plusz kilókat érhet el a szervezetben visszatartott víz és az emésztőrendszer tartalma. Érdemes várni egy kicsit és pár nappal később ráállni a mérlegre. A súly jellemzően visszaáll az ünnepek után, 1-2 kilótól pedig nem olyan nehéz megszabadulni.

Aki nagyon aggódik, annak érdemes mozognia az ünnepek alatt is – legalább sétálni -, illetve előnyben részesíteni a reform süteményeket, amelyek egészségesebb összetevőkből készülnek.

Reális számok

Számos tanulmány alátámasztja, felesleges attól tartani, hogy ennyire sok kilóval leszünk nehezebbek az ünnepek után. Átlagosan ugyanis – nyugati országokban végzett vizsgálatok szerint – fél és egy kiló közötti mennyiséget szednek fel az emberek, azaz a saját testsúlyuk 1 százalékát.

Természetesen, ha valaki eltökéli, hogy egyebet sem fog tenni az ünnepek alatt, mint mindenből eszik – ráadásul számolatlanul -, s közben minimálisan sem mozog, az jóval nagyobb kiló-és zsírnövekedésre számíthat.

A saját személyiségével mindenki tisztában van – vagyis, ennek megfelelően érdemes hozzáállni az ünnepekhez. Az életmódunk szempontjából lényegesebb, hogy egész évben miként étkezünk és végzünk testmozgást.

Arra azonban mindenképp ajánlott odafigyelni, hogy ha a szervezet lazítós üzemmódban van, kevesebb kalóriát éget el, a felesleges energia pedig elraktározódik a zsírtartalékba. Fontos ezért a mértékletesség és a testmozgás szinten tartása.

Ha ez másként nem megy az ünnepek idején, gyalogoljunk, ahová lehet vagy járjunk minden nap egyet a környéken – már csak a friss levegő miatt is hasznos!