Ezeket a gyógynövények fogyasszuk a sportolásnál

Az egészséges élet fenntartásához nélkülözhetetlen a helyes táplálkozás mellett az is, hogy rendszeresen mozogjunk. Már napi 30 perc séta is sokat segíthet fizikai erőnlétünk megőrzésében.

Most, hogy már itt a jó idő, egyre többen megyünk ki a szabadba, hogy különféle sportolási szenvedélyünknek, hobbinknak élhessünk. Sajnos ilyenkor előfordulhatnak kisebb húzódások, sérülések, melyek velejárói a sportos életnek. Ezek megelőzésére, vagy akár a kisebb tünetek kezelésére is találunk természetes gyógymódot, hasznos gyógynövényeket.

A nyújtásrarendszerint még kevesebb időt, energiát szánunk, mint a bemelegítésre vagy a külön erősítésekre, pedig fontos lehet sportolás előtt vagy után; gyorsítja a regenerációt.

A sportolást elősegítő gyógynövények

Az aktív testmozgást kedvelők számára fontos a megfelelő vasbevitel a szervezetbe.

Csalán

Acsalánaz egyik legkomolyabb vastartalommal bíró gyógynövényünk. Vérképző hatása mellett, a fáradékonyság ellen is hatásos. Levele nemcsak vasat tartalmaz, de megtalálható benne a hisztamin, a különféle vitaminok (A-, B-, C-, K-, U-, P-vitamin), a szerves savak, a flavonoid, a kalcium, a kálium. Kovasav- és szeléntartalma is kiemelkedő. A benne lévő béta-karotin antioxidáns hatása mellett immunserkentő is.

Csipkebogyó

A vas felszívódását, beépülését legjobban a C-vitamin segíti elő. Acsipkebogyópedig magas C-vitamin-tartalmáról ismert, így acsipkebogyóteátérdemes akár napi rendszerességgel is fogyasztani. A csipkebogyó a C-vitamin és vas mellett A-, B1-, B2-, P-, és K-vitamint éskarotinoidokat, valamint pektint és szerves savakat is tartalmaz.

Erdei málnalevél

A málnának nemcsak termését fogyaszthatjuk, hanem levelét is, mely kiváló gyógynövény. Azerdei málnalevélteanagyszerű vasforrásunk is lehet egyben. A mozgásunkat, sportolást megnehezítő köszvény ellen is jó, mert csökkenti a húgysavat.

Sportsérülés esetén is van természetes gyógymód

Előfordulhatnak kisebb-nagyobb húzódások, izomfájdalmak rendszeres sportolás esetén is.
Ezek enyhítésére alkalmazhatunk a gyógynövények közül is néhányat.

Pásztortáska

Izomfájdalmakramár évszázadok óta használják külsőleg a népi gyógyászatban apásztortáskát, főleg annak magas szaponin- és flavonoidtartalma miatt. De jó lehet még vérző sebekre és különféle ekcémás tünetek kezelésére bőrápolási céllal. Azalkoholos kivonatátszintén külsőleg használjuk.

Fekete nadálytő

A sportsérülések területén az egyik leggyakrabban használt gyógynövény afekete nadálytő, melynek gyökeréből készül kivonat, afekete nadálytő alkoholos kivonat. Ezt külsőleg gyulladáscsökkentő szerként, továbbá ízületi fájdalomra, zúzódásra, véraláfutás, valamintcsontkinövés kezelésére is alkalmazzák. Egyaránt hasznos lehet még a váll, a könyök, a csukló, a csípő, a térd ízületi fájdalmaira is. Különféle gerincfájdalmak enyhítésére is célszerű használni. Csonttörések utáni kezelésre szintén kiváló a fekete nadálytő, nem véletlenül nevezik forrasztófűnek is, mivel a benne lévő anyagok segítik a csontenyv képződését, szebben és gyorsabban forrnak össze a csontok. A gipsz levétele után naponta reggel és este többször kenjük be a törött részt legalább két hétig.