Így sportoljunk járvány idején

Ajánlást adott ki a világ egyik legnagyobb sporttudományi szervezete, az American College of Sports Medicine arról, mire kell odafigyelni mozgással kapcsolatban aCOVID19 járvány idején.

Az ajánlásban kiemelik többek között:

• Továbbra is ajánlott a heti 150-300 perc közepes intenzitású mozgás
• Mozogjunk lehetőleg otthon vagy a szabadban
• Amennyiben edzőtermekbe megyünk, tartsuka a higiéniai előírásokat és a kötelező távolságot másoktól, viseljünk maszkot
• Kérjünk akár online segítséget szakemberektől, főleg ha betegség(ek)el élünk
• A veszélyeztetettek (például krónikus betegek) kerüljék a túlságosan megerőltető edzéseket
• Kontaktszemélyek és a betegségen átesettek kérdezzék meg orvosukat, mikor érdemes folytatniuk a mozgást
• A gyógyulást és fertőzésmentesség után fokozatosan térjenek vissza a korábbi rendszerességhez, intenzitáshoz.

Lépcsőzzünk naponta az irodában, álljunk meg kicsit messzebb a bolttól, vigyük el sétáltatni a kutyát – mindez valóban elég lenne?