Mi iszunk eleget? - A víz 7 csodálatos előnye

Fogyást segít és stresszt csökkent

Nemcsak abban segít, hogy karcsúbbak maradjunk: oldja a stresszt, energiát növel és a bőrnek is jót tesz. Mi mindennel járul hozzá egészségünkhöz? Íme a víz csodálatos előnyei.

Aki az egészséges élet híve, már jó ideje átállt a sima víz fogyasztására a cukros üdítők, gyümölcslevek helyett. A víz azonban nemcsak ebben a tekintetben előnyös. Számos szempontból segít bennünket a mindennapokban. Lássuk 7 csodálatos előnyét!

1.Maradjunk vékonyak a víz segítségével! Fogyni szeretnénk? A víz felpörgeti az anyagcserét és segít telítettnek érezni magunkat. Helyettesítsük a kalóriás italokat sima vízzel, s minden étkezés előtt fogyasszunk el egy pohárral. A hideg víz különösen előnyös az anyagcserének: megdolgoztatjuk a testet azzal, hogy felmelegíti a vizet, s extra kalóriákat égetünk.

2.A víz energiát ad. Ha kimerültnek, energiátlannak érezzük magunkat, igyunk vizet. A dehidratáltság ugyanis fáradttá tesz. A megfelelő mennyiségű víz segít a szívnek hatékonyan pumpálni a vért, emellett hozzájárul, hogy a vér oxigént és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat szállítson a sejtekbe.

3.A víz azért is előnyös, mert csökkenti a stresszt. Az agyszövet 70-80 százaléka víz. Ha dehidratáltak vagyunk, testünk és agyunk stresszes. Amennyiben szomjasnak érezzük magunkat, már kismértékben fennáll a dehidratáció. Mindig tartsunk magunknál vizet, álljon az asztalunkon is egy pohárral vagy üveggel, s kortyolgassunk gyakran.

4.Építsünk izmot – ebben is előnyös a víz. Ha vizet iszunk, az segít megelőzni az izomgörcsöt, s elősegíti az ízületek megfelelő működését. Aki megfelelően hidratált, hosszabb ideig és jobban tud edzeni, mielőtt kimerülne.

5.A víz táplálja a bőrt. Ha dehidratáltak vagyunk, előbb megjelennek a ráncok és finom vonalak a bőrünkön. A víz tehát igen előnyös abban is, hogy hidratálja a bőrsejteket és feltölti őket, így az arcunk fiatalosabb hatást kelt. Kiüríti a szennyeződéseket, javítja a keringést és a véráramlást, elősegítve a bőr ragyogását.

6.Emésztéssegítő. A rostokkal együtt a víz is sokat tesz a jó emésztésért. Előnyös, mert segít feloldani a hulladékrészecskéket, s egyszerűen átviszi azokat az emésztőrendszeren. Ha dehidratáltak vagyunk, a szervezet minden vizet felszív, a vastagbél száraz marad és nehézkessé válik a salakanyag kiürítése.

7.A víz csökkenti a vesekő kialakulásának esélyét. Egyre több embernél fordulnak elő vesekövek, amelynek egyik oka az – beleértve a gyermekeket is - hogy nem isznak elég vizet. A víz feloldja a sókat és ásványi anyagokat a vizeletben, amelyek a szilárd kristály képződéséért felelősek. Ha a vizelet híg, nem jöhetnek benne létre ilyen kristályok, vagyis nem alakul ki vesekő. Igen előnyös tehát a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása!

Mi eleget iszunk?

A legtöbb felnőtt akkor iszik vizet, ha már kezd szomjas lenni. Ez azonban nem a helyes módszer. Vizet inni egész nap kell időről-időre, legalább 8 pohárral naponta.

A víz megfelelő mennyisége ugyanakkor személyenként változó, mivel nagymértékben függ a testsúlyunktól, aktivitási szintünktől, az általános egészségünktől, sőt még az időjárástól is – vagyis attól, hogy éppen milyen a hőmérséklet. Természetesen, ha mozgunk és izzadunk, több vízre van szükségünk. Tartsuk be ezt a fontos szabályt és szavazzunk a vízre!